ব্যায়াম

শীতের খাবার ও ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন

ব্যায়াম

শীতে নিজেকে চাঙ্গা রাখতে প্রয়োজন ব্যায়াম। হালকা ব্যায়াম করতে চাইলে ঘরে কিংবা বাসার ছাদে দৌড়াদৌড়িসহ ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া পার্কে, খেলার মাঠে কিংবা ব্যায়ামাগারেও ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়ামের ধরণ অনুযায়ী আপনার খাবার, পোশাক নির্ধারণ করতে হবে। শীতের ব্যায়াম খাবার : শরীর চাঙ্গা রাখার পাশাপাশি ব্যায়ামের আরও দুটি দিক রয়েছে। কেউ …

Read More »

কেগেল ব্যায়াম করলে কি বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায়?

কেগেল ব্যায়াম

কেগেল ব্যায়াম যৌন মিলনকালে অনেকেরই খুব দ্রুত বীর্যপাত ঘটে।স্ত্রীকে পরিপূর্ণ তৃপ্তি অনেক স্বামী দিতে পারে না।অনেকই দ্রুতবীর্যপাতন থেকে মুক্তির বিষয়ে আপেনার ডক্টরকে প্রশ্ন করে থাকেন।আজ আপনার ডক্টর অনলাইন বাংরা স্বাস্থ্য টিপস পোর্টালের আর্টিকেলটি সাজানো হয়েছে যে, কেগেল ব্যায়াম করলে বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায় কিনা এই বিষয়ে।   প্রশ্নঃ পেনিসে মেয়েদের র্স্পশ …

Read More »

নিজেকে ফিট রাখুন অ্যারোবিক Exercise এর মাধ্যমে

Exercise

যে কোনো বিষয়য়েই অনুশীলন Exercise একটি পজেটিভ বিষয়। আর শরীর-মন ভালো রাখতে শরীরেও অনুশীলন Exercise প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প কিছু নেই। অনেক সময়ই হয়তো বাইরে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই বাড়িতে বসেই করার মতো কিছু অনুশীলন Exercise নিয়ে আজকের আলোচনা। নিয়মিত ব্যায়াম ওষুধের মতোই …

Read More »

কোমরের মেদ দ্রুত কমাতে মাত্র ১ টি সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

কোমরের মেদ

দেহের অন্যান্য স্থানের মেদের তুলনায় অনেক বেশি বিরক্তিকর মেদ হচ্ছে কোমরের মেদ, ইংরেজিতে যাকে বলা হয় লাভ হ্যান্ডেলস। পেটের মেদ, হাত-পায়ের মেদ এমনকি মুখের মেদও বেশ সহজেই ঝড়িয়ে ফেলা সম্ভব হয়। কিন্তু কোমরের দুপাশে উঁচু হয়ে ফুলে থাকা এই বিরক্তিকর মেদ দূর করা বেশ কঠিন। তবে আপনার নিয়মিত মাত্র ১ …

Read More »

কেজেল ব্যায়াম করুন যৌন জীবনের উন্নয়ন ঘটান

কেজেল ব্যায়াম

আপনি হয়তো ভাবছেন কেজেল ব্যায়াম/ কেগেল ব্যায়াম Kegel exercises শুধু মহিলাদের জন্য হয়। আসলে তা নয়। মহিলারা এই ব্যায়াম থেকে যতটা সুবিধা লাভ করতে পারেন, পুরুষরাও ঠিক ততটা সুবিধা নিতে পারবেন। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী মেঝের পেশী সুসংগঠিক করে মূত্রসংবহনতন্ত্র, বৃহদন্ত্র ও পায়ুপথের কার্যপ্রণালী জোরদার করে এবং যৌনক্রিয়া ক্ষমতাকে উন্নিত করতে …

Read More »

যে ৪টি ব্যায়াম নারীদেহের উপরিভাগ সুগঠিত ও উন্নত করে

ব্যায়াম

আজকাল প্রায় কমবেশী সকল নারীই স্বাস্থ্য সচেতন। সকলেই এখন চেষ্টা করেন স্লিম থাকতে, পাশাপাশি নিজের শরীরের নানান অঙ্গগুলো সুগঠিত রাখতে। শরীরের একেকটি অঙ্গ সুন্দর করতে চাই ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম। ডায়েটিং করে ওজন তো কমানো যায়, কিন্তু এর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে দেহের সৌন্দর্যের ওপরে। স্লিম ফিগারের জন্য দেহের গঠন নষ্ট …

Read More »

মেডিটেশন ( meditation) কি ? মেডিটেশনে মধুর জীবন

মেডিটেশন

ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে যারা বড় ক্লান্ত, বড় অবসন্ন তাদের জন্যই এই আয়োজন আমাদের। শরীরটা হয়তো তাদের চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে। মনকে শরীরের বশে আনতে প্রয়োজন মেডিটেশন। কি এই মেডিটেশন ? …

Read More »

যে ব্যায়াম সমূহ ঘরের জন্য উপযোগী

house exercise

এই ব্যস্ত জীবনে জিমে ব্যায়াম করার সময়টা খুব বেশী শরীর সচেতন মানুষ ছাড়া কেউই বের করতে পারেন। জিম দূরে থাক, নিত্যদিনের শতেক কাজের চাপে পার্কে গিয়ে হেতে আসাটাও সম্ভব হয়না কারো কারো পক্ষে। আবার যারা গৃহিণী এবং সন্তানের মা, তাদের তো কথাই নেই। চব্বিশ ঘণ্টাই বাড়িতে কেটে যায় তাদের। আবার …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম বহু প্রকারের আছে।অার শরীর বা পটেরে মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। কারণ শুধুমাত্র ডায়েড নিয়ন্ত্রন করে সম্পূর্ণরূপে মেদ কমানো সম্ভব না।এজন্য মেদ কমাতে ব্যায়ামের দ্বিতীয় আর নেই বললেই চলে।অনেক প্রকারের ব্যায়ামের ভিতর কোনগুলো মেদ কমাতে কার্যকরী, তা অনেকেই জানি না। তাই এমন কিছু exercise tips সাথে …

Read More »

মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন সুগঠিত করুন

মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন সুগঠিত করুন স্তন একটি নারীর যৌন জীবন ও ভবিষ্যৎ মাতৃজীবন দুটির ক্ষেত্রেই গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে।মনে মনে প্রত্যেক নারী ( best breasts ) সুগঠিত স্তন আশা করে। নারীর স্তন – হাত, পায়ের মতোই একটি সাধারণ অঙ্গ।স্বভাবিকভাবে স্তন বড় বা ছোট করা না গেলেও নিয়মিত ও …

Read More »