হঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে বা কমে গেলে খুব দ্রুত যা করবেন এবং খাবেন

হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। সঠিক খাদ্যগ্রহণের মাধ্যমে এর থেকে দূরে থাকা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য এমন সব খাবারের পরিকল্পনা করতে হবে, যাতে থাকবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম।

কারণ খাদ্যের এসব উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাদ্য যেমন দই ইত্যাদিতে পাওয়া যায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম।

তাজা ফল যেমন আপেল, কলা আর শাকসবজি হচ্ছে পটাশিয়ামের ভালো উৎস। টমেটোতেও আছে বেশ পটাশিয়াম।

বেশি ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় দানা শস্য বা গোটা শস্য, বিচি জাতীয় খাবার, বাদাম, শিমের বিচি, ডাল, ছোলা, লাল চালের ভাত, লাল আটা, আলু, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, তরমুজ, দুধ ও দই ইত্যাদিতে।

১. কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাবার প্রতিদিন খেতে হবে ২ থেকে ৩ সার্ভিং। এক সার্ভিং দুধ বা দুধজাত খাবার মানে আধা পাউন্ড বা এক গ্লাস দুধ অথবা এক কাপ দই।

৩. ফল ৪ থেকে ৫ সার্ভিং প্রতিদিন। টুকরো টুকরো করে কাটা আধা কাপ ফল কিংবা মাঝারি সাইজের একটা আপেল বা অর্ধেকটা কলা অথবা আধা কাপ ফলের রস এতে হবে ফলের এক সার্ভিং। ফলের রসের চেয়ে আস্ত ফলই ভালো।

৪. শাকসবজি প্রতিদিন প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। শাকসবজির এক সার্ভিং মানে এক কাপ কাঁচা শাক বা আধা কাপ রান্না করা শাক।

৫. দানা শস্য প্রতিদিন দরকার ৭ থেকে ৮ সার্ভিং। দানা শস্যের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক স্লাইস রুটি অথবা আধাকাপ ভাত বা এক কাপ পরিমাণ গোটা দানা শস্য।

৬. বিচি জাতীয় খাবার প্রতি সপ্তাহে প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। বিচি জাতীয় খাবারের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ বাদাম বা আধাকাপ রান্না করা শিম বা মটরশুঁটি।

হঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে বা কমে গেলে খুব দ্রুত যা করবেন এবং খাবেন…

হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে কী করবেন?
ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ মানবদেহে রক্ত সঞ্চালনে চালিকা শক্তি হিসেবে কাজ করে। মানবদেহে রক্তচাপের একটি স্বাভাবিক মাত্রা আছে। তার ওপর ভিত্তি করেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার ও নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসার পরিমাপ করা হয়।

উচ্চ রক্তচাপের মতোই নিম্ন রক্তচাপও কিন্তু শরীরের জন্য ক্ষতিকর। লো ব্লাড প্রেসারের আরেক নাম হাইপোটেনশন।চিকিৎসকের মতে, একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ থাকে ১২০/৮০।

অন্যদিকে রক্তচাপ যদি ৯০/৬০ বা এর আশপাশে থাকে তাহলে লো ব্লাড প্রেসার হিসেবে ধরা হয়। প্রেসার যদি অতিরিক্ত নেমে যায় তাহলে মস্তিষ্ক, কিডনি ও হৃদপিণ্ডে সঠিকভাবে রক্ত প্রবাহিত হতে পারে না তখন এ রোগ দেখা দেয়। আবার অতিরিক্ত পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা, ভয় ও স্নায়ুর দুর্বলতা থেকে লো ব্লাড প্রেসার হতে পারে।

লক্ষণ
সাধারণত প্রেসার লো হলে মাথা ঘোরানো, ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব, বুক ধড়ফড় করা, অবসাদ, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা ও স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতেও কষ্ট হয়।

অতিরিক্ত ঘাম, ডায়রিয়া বা অত্যধিক বমি হওয়া, দেহের ভেতরে কোনো কারণে রক্তক্ষরণ হলে যেমন: রক্তবমি, পায়খানার সঙ্গে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে, শারীরিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত বা দুর্ঘটনার ফলে রক্তপাত ঘটলে এবং অপুষ্টিজনিত কারণেও লো ব্লাড প্রেসার দেখা দিতে পারে। আবার গর্ভবতী মায়েদের গর্ভের প্রথম ৬ মাস হরমোনের প্রভাবে লো প্রেসার হতে পারে।

এ সময় মাথা ঘোরানো বা মাথা হালকা অনুভূত হওয়া, মাথা ঘুরে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বসা বা শোয়া থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যহীনতা, চোখে অন্ধকার দেখা, ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া, খুব বেশি তৃষ্ণা অনুভূত হওয়া, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদকম্পন, নাড়ি বা পালসের গড়ি বেড়ে যায়।

প্রাথমিক চিকিৎসা
লো ব্লাড প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপ নিয়ে অনেকেই চিন্তায় থাকেন। তবে বিষয়টি নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। কারণ এটা উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে কম ক্ষতিকর ও স্বল্পমেয়াদী সমস্যা। আর প্রেসার লো হলে বাড়িতেই প্রাথমিক কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যায়।

এক্ষেত্রে হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে যা করবেন-লবণ-পানি
লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। কারণ এতে সোডিয়াম আছে। তবে পানিতে বেশি লবণ না দেওয়াই ভালো। সবচেয়ে ভালো হয়, এক গ্লাস পানিতে দুই চা-চামচ চিনি ও এক-দুই চা-চামচ লবণ মিশিয়ে খেলে। তবে যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের চিনি বর্জন করাই ভালো।

কফি-হট চকলেট
হঠাৎ করে লো প্রেসার দেখা দিলে এক কাপ কফি খেতে পারেন। স্ট্রং কফি, হট চকোলেট, কমল পানীয়সহ যে কোনো ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় দ্রুত ব্লাড প্রেসার বাড়াতে সাহায্য করে। আর যারা অনেক দিন ধরে এ সমস্যায় ভুগছেন, তারা সকালে ভারী নাশতার পর এক কাপ কফি খেতে পারেন।

বিটের রস
বিটের রস হাই ও লো প্রেসার দুটোর জন্য সমান উপকারী। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এভাবে এক সপ্তাহ খেলে উপকার পাবেন।

বাদাম
লো-প্রেসার হলে পাঁচটি কাঠবাদাম ও ১৫ থেকে ২০টি চিনাবাদাম খেতে পারেন। এটা পেসার বাড়াতে সহায়তা করে।

পুদিনা
ভিটামিন ‘সি’, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও প্যান্টোথেনিক উপাদান যা দ্রুত ব্লাড প্রেসার বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে মানসিক অবসাদও দূর করে পুদিনা পাতা। এর পাতা বেটে নিয়ে এর সঙ্গে মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।

যষ্টিমধু
আদিকাল থেকেই যষ্টিমধু বিভিন্ন রোগের মহৌষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এক কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ যষ্টিমধু দিয়ে রেখে দিন। ২-৩ ঘণ্টা পর পান করুন। এছাড়া দুধে মধু দিয়ে খেলেও উপকার পাবেন।

স্যালাইন
শরীরে পানিশূন্যতা ও ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে নিম্ন রক্তচাপ হলে শুধু খাবার স্যালাইন মুখে খেলেই প্রেসার বেড়ে যায়। লো ব্লাড প্রাসারে খাবার স্যালাইন সবচেয়ে উপযোগী এবং তাৎক্ষণিক ফলদায়ক।

তবে যেসব ওষুধে রক্তচাপ কমে বা লো প্রেসার হতে পারে, সেসব ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করুন। যাদের দীর্ঘমেয়াদি নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

চিকিৎসকরা নিম্ন রক্তচাপের কারণ শনাক্ত করে তারপর ব্যবস্থাপত্র দিয়ে থাকেন। লো ব্লাড প্রাসারে খাবার স্যালাইনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুকোজ খেলেও কিন্তু ভালো উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া লো প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সময় মতো পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।

প্রেসার লো, প্রেসার কুকারে কেক বানানোর রেসিপি, প্রেসারের ওষুধের নাম, প্রেসার মাপার যন্ত্র, প্রেসার কুকার, প্রেসার বেড়ে গেলে করণীয়, প্রেসার কমানোর উপায়, প্রেসার হাই হওয়ার লক্ষণ, প্রেসার লো হওয়ার কারণ, pressure a boiler, pressure a force, pressure a sea level, pressure a gas, pressure a tank, pressure a car tire, pressure a cooker, pressure a vacuum, o pressure, o pressure room, o pressure control ventilation, no pressure meaning, pressure gauge o, o pressure regulators, unit of pressure, প্রেসার আপ ডাউন, a pressure cooker, a+ pressure washing, a pressure group, a pressure washer, a pressure point is, a pressure headache, a pressure canner, a pressure relief valve, প্রেশার কি, প্রেসার হলে করণীয়, হাই প্রেসার, হাই প্রেসার কমানোর উপায়, হাই প্রেসারের লক্ষন, হাই প্রেসার কত, হাই প্রেসার হলে কি খাওয়া উচিত, হাই প্রেসার কমানোর ঔষধ, হাই প্রেসারের ঔষধের নাম, হাই প্রেসার হলে করনীয়, pressure i. head, pressure i head and ears, pressure i. ear, pressure i ears, pressure i chest, pressure i. my head, pressure i. the eye, pressure i. eyes, i pressure washer, i pressure cooker, i pressure meaning, i pressure song, i pressure that in spanish, i pressure means, i pressure regulator, i pressure tank, প্রেসার উঠলে করনীয়, প্রেসার উঠা নামার কারণ, প্রেশার উঠলে করণীয়, প্রেসার উঠলে করণীয়, প্রেসার কমানোর উপায় কি, প্রেসার কমার উপায়, প্রেসার নিয়ন্ত্রণের উপায়, u pressure fit safety gate, u pressure fit easy close metal, u-pressure fit extension, u pressure fit quick close, u pressure fit secure tech metal, u pressure fit auto close, u pressure fit safety gate extension, u pressure fit flat step, প্রেসার উঠানামা, প্রেসার সমস্যা, ahri pressure drop, প্রেসার এর ওষুধ, প্রেসার এর লক্ষণ, প্রেসার এর স্বাভাবিক মাত্রা, প্রেসার এর মেডিসিন, pressure oil, oil pressure sensor, প্রেসার ওয়ালা গানা, প্রেসার ওয়ালা গানা ভোজপুরি, প্রেসার ওয়ালা গানা ভিডিও, ওয়ালটন প্রেসার কুকারের দাম, প্রেসারের ওষুধ খাওয়ার নিয়ম, প্রেসারের ওষুধ, ওয়ালটন প্রেসার কুকার, প্রেসারের ঔষধ, প্রেসারের ঔষধের নাম, প্রেসারের ঔষধ এর নাম, প্রেসারের ঔষধ খাওয়ার নিয়ম, প্রেসারের ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি, প্রেসার কমানোর ঔষধ, হাই প্রেসার ঔষধ, হাই ব্লাড প্রেসার ঔষধ, প্রেসার কমে গেলে করণীয়, প্রেসার কি, প্রেসার কুকারে কেক, প্রেসার কুকারের দাম, প্রেসার কমানোর দোয়া, com pressure unit, com pressure suit, প্রেসার কুকারে খিচুড়ি রান্নার নিয়ম, প্রেসার কমানোর খাবার, প্রেসার কুকারে খিচুড়ি রান্না, প্রেসার কমার খাবার, প্রেসার কি খেলে বাড়ে, প্রেসার কুকারে খিচুড়ি রান্নার রেসিপি, প্রেসার কুকারে খিচুড়ি, হাই প্রেসার খাবার, প্রেসার গেম, প্রেসার গেজ, প্রেসার গেম ডাউনলোড, প্রেসার কমে গেলে করনীয়, প্রেসার বেড়ে গেলে কি করা উচিত, প্রেসার বেড়ে গেলে ঘরোয়া উপায়, g pressure, প্রেসারের ঘরোয়া চিকিৎসা, প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়, প্রেসার বেড়ে ঘাড় ব্যথা হলে তাৎক্ষণিক যা করবেন, প্রেসার মাপার ঘড়ি, প্রেসার কমানোর ঘরোয়া পদ্ধতি, হাই প্রেসার ঘরোয়া, প্রেসার কুকারে ঘুগনি রান্না, প্রেসার কুকারে ঘুগনি, pressure ng lpg, ng pressure regulator, ng pressure, ngo pressure groups, pressure from ngos, ng pressure gauge, ng pressure washer, ng pressure in house, ng pressure sore, প্রেসার চেক, প্রেসার চেক করার নিয়ম, প্রেসার চার্ট, প্রেসার চেক করার মেশিন, চোখের প্রেসার কমানোর উপায়, চোখের প্রেসার, চোখের প্রেসার কি, চোখের প্রেসার এর লক্ষণ, ch pressure washer, ch pressure gauge, ch pressure, ch pressure vessel, ch pressure relief valve, ch pressure washer parts, প্রেসার ছবি, প্রেসার কুকার ছবি, ডিম ছাড়া প্রেসার কুকারে কেক, প্রেসার কুকারে ডিম ছাড়া কেক তৈরি, ডিম ছাড়া প্রেসার কুকারে, প্রেসার কম হলে করনীয়, প্রেসারের জন্য কি খাওয়া উচিত, প্রেসার কমানোর জন্য কি খাওয়া উচিত, pressure z money, pressure j/m3, pressure z money lyrics, pressure j wright lyrics, pressure j, pressure x factor, z’s pressure washing, z pressure, j pressure washing, j pressure, j pressure ltd, j pressure washing services, j. pressure vessel technology, presser foot j, প্রেসার কুকারে কিভাবে ঝরঝরে ভাত করা যায়, jh pressure washing, প্রেসার টু, প্রেশার টু নাটক, pressure the song, pressure the queen, pressure the meaning, pressure the chest, pressure the water, pressure the eye, the pressure is on meaning, the pressure cooker, the pressure law, the pressure relief valve ____, the pressure gradient force, the pressure point, the pressure queen, the pressure song, প্রেসার ঠিক রাখার উপায়, প্রেসার ডাউনলোড, ডিজিটাল প্রেসার মাপার যন্ত্রের দাম কত, ডিজিটাল প্রেসার মাপার যন্ত্রের দাম, ডিজিটাল প্রেসার মাপার মেশিন, ডিজিটাল প্রেসার মেশিন, ডিজিটাল প্রেসার মাপার যন্ত্র, প্রেসারের ডাক্তার, ডিজে প্রেসার, dr pressure, dr pressure washer, dr pressure lyrics, dr pressure mylo, dr pressure song, dr pressure gloria estefan, dr pressure miami sound machine, dr pressure llc, প্রেশার, pressure.no, pressure no pain in head, pressure no urine, pressure no oil, লো প্রেসার, লো প্রেসার হলে কি খাওয়া উচিত, লো প্রেসারের ঔষধের নাম, লো প্রেসারের ঔষধ কি, লো প্রেসার কত, লো প্রেসার হলে করনীয়, লো প্রেসার কেন হয়, লো প্রেসারের হোমিও চিকিৎসা, প্রেসার থেকে মুক্তির উপায়, প্রেসার কত থাকা ভালো, প্রেসার কত থাকা উচিত, প্রেসার কম থাকলে করনীয়, হাই প্রেসার থেকে বাঁচার উপায়, হাই প

ফেসবুক কমেন্ট

comments