Tag Archives: ২০ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

দ্রুত ওজন (weight) কমাতে চান? ঘুমনোর আগে এই সহজ কাজগুলো করুন! ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যাচ্ছেন ৷ কিংবা কিছুতেই রোগা হতে পারছেন না আপনি ৷ কিন্তু জিমে গিয়ে মেদ ঝড়ানোর মতো সময় বা ইচ্ছা কোনওটাই আপনার নেই ৷ তবে চান রোগা হতে ৷ আপনার মানসিকতা যদি এমনটা হয়, তবে আপনাদেরই …

ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানোটা মুখের কথা নয়। অনেকেই অনেকরকম চেষ্টা করেন। কিন্তু শেষমেষ দেখা যায় ফলাফল শুণ্য। নিয়ন্ত্রণে আনতে গিয়ে উল্টো ওজনের পারদটা আরও কয়েক ডিগ্রি বেড়ে যাচ্ছে। এমনটা কেন হতে পারে, চলুন জেনে নিই তার কারণগুলো- ওজন না কমার কারণ জেনে নিন ১. ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়বে, …

মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান? কাল থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। জেনে নিন কীভাবে মাত্র তিনদিনের ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার। মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান? জেনে নিন কী থাকছে তিন দিনের এই ম্যাজিক(মিলিটারি) ডায়েটে: ১ম দিন সকালের খাবার: …

১ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানো অসম্ভব নয়। কঠোর ইচ্ছাশক্তি ও পরিশ্রমের মাধ্যেমে এটা করা যায়। আপনার মনও দেহ যদি এটা করতে পুরোপুরি সম্মতি না দেয় তাহলে এটা চেষ্টা করাই ভাল। কেননা শুধু ৭-১০ দিন কষ্ট করার কোন মানে হয় না। আপনি বরং অন্যকোন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আপনি আজ শুরু …

ওজন নিয়ন্ত্রণে নেই, এমন মানুষগুলোকে প্রায়ই পড়তে হয় নানা ধরনের বুদ্ধি-পরামর্শের মধ্যে। আপনি হয়তো ঠিক ক্যালরি মেপে খাচ্ছেন, নিয়মিত পরিশ্রম করছেন, কিন্তু ওজন কমছে না। তাই ওজন কমাতে চাইলে এগোতে হবে একটু হিসাব করেই আর তাতে প্রয়োজন হবে ধৈর্য। অনেক দিনে তৈরি হওয়া বাড়তি ওজন দুই দিনেই কমে যাবে না …

ডাল-তরকারি দিয়ে মাখিয়ে গরম গরম ভাত- শুনেই অনেকের মন ভরে যায়। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীদের সেটাও খাওয়া মানা, তাদের তেল ছাড়া শুকনো পরোটা বা রুটি খেয়েই সন্তুষ্ট থাকতে হয়। যারা ডায়েট করছেন, তারাও ভাত থেকে থাকেন দূরে। কিন্তু ভাত খাওয়াটাকে এত ভয় পান কেন তারা? ওজন কমাতে যেভাবে কাজে আসে লাল …

ওজন হ্রাস করার জন্য মেনে চলছেন শত শত নিয়ম। ব্যায়াম করে ঘাম ঝরাচ্ছেন, করছেন ডায়েট। এত নিয়মের মাঝে কিছু নিয়ম আছে যা আপনার ডায়েট প্ল্যানকে নষ্ট করে দিচ্ছে। এই ভুলগুলো ডায়েটের সময় আমরা সবাই করে থাকি। এমনই কিছু ভুল সম্পর্কে জেনে নিন এই ফিচার থেকে। আপনিও ডায়েটের সময় এই ৬টি …

বেশিরভাগ মোটা মানুষ তাদের ওজন একটু কমলেই খুশি হন। এক পাউন্ড ওজন কমানোর জন্য অনেক শ্রমসাধ্য ব্যয়াম করেন তারা। ব্যয়াম করা ওজন কমানো ছাড়াও সুস্থ থাকার জন্য অবশ্যই প্রত্যেকের জন্যই উপকারী। তবে আপনি শুনে হয়তো অবাক হবেন যে এমন কিছু ফ্যাটি ফুড আছে যা খেলে ওজন কমে। আসলেই এমন কিছু …

আপনি ডায়েট করা ছাড়াই ওজন কমাতে চান, কারণ ডায়েট করলে সব সময় ক্ষুধা লেগেই থাকে। আসলে খাওয়া কমিয়ে দিলে ওজন কমে ঠিকই কিন্তু আপনার শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। তাই নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ করা জরুরী এবং এমন খাদ্য নির্বাচন করা জরুরী যা খেলে ওজন বৃদ্ধি হবেনা কিন্তু শরীর তার …

ডায়েট করছেন? দিনের বেশিরভাগ সময় ফল এবং সবজি খেয়ে থাকতে হচ্ছে? কোন ফলগুলো খাচ্ছেন ওজন কমানোর জন্য? ফলে চিনি থাকার কারণে বেশি ফল খেলে তা শরীরে মেদ জমিয়ে থাকে। কিন্তু কিছু ফল আছে যা শরীরের মেদ কাটতে সাহায্য করে। এই ফলগুলো আপনার প্রতিদিনকার ডায়েট চার্টে রাখলে এটি আপনার ওজন কমিয়ে …