Tag Archives: ব্যায়াম

ঘুমের আগে কি ব্যায়াম করা উচিত?

ব্যায়াম

সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর ফিট রাখা জরুরি। আর শরীর ফিট রাখতে ব্যায়াম করা দরকার। বেশিরভাগ লোকই Exercise করার জন্য সকালকে বেছে নেন। তবে অনেকেই কাজের চাপে সকালে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে পারেন না। হয়তো রাতে একটু সময় পান ব্যায়ামের জন্য। তবে এই সময়ে ব্যায়াম করবেন, না কি করবেন না— এ …

Read More »

খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

ব্যায়াম

স্বাস্থ্য সচেতন এবং ব্যায়াম এর সঙ্গে জড়িত বেশিরভাগ মানুষের মনেই প্রশ্ন জাগে, ব্যায়ামের আগে খাওয়া কী উচিত না অনুচিত? উত্তর জেনে নিন। খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন…. নতুন এক গবেষণা অনুযায়ি, খালি পেটে Exercise করা স্বাস্থ্যের জন্য বয়ে আনে দীর্ঘমেয়াদি সুফল। খাওয়ার পরে ও খাওয়ার আগে ব্যায়াম …

Read More »

জিম নয়,ব্যায়াম সম্ভব বাসায় থেকেই!

ব্যায়াম

শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রত্যেকেরই ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু জিমে যেয়ে ব্যায়াম করা সবসময় হয়ে ওঠেনা, অনেকের হয়তো সামর্থ্যও থাকেনা। কিন্তু নিজেকে ফিট রাখতে হলে ব্যায়ামতো করতেই হবে। তাই যারা জিমে যেতে পারেন না, তারা ঘরেই করতে পারেন হালকা কিছু ব্যায়াম। জিম নয়,ব্যায়াম সম্ভব বাসায় থেকেই! ব্যায়ামের নিয়মঃ Exercise শুরুর …

Read More »

জেনে রাখুন ব্যায়াম কখন করবেন ও কখন করবেন না

ব্যায়াম

কথায় বলে ‘শরীর ফিট তো আপনি হিট’। আর তাই শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। তবে কখন করতে হবে আর কখন করা যাবে না, অনেকেই জানেন না। এ বিষয়ে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের ডিন এ বি এম আবদুল্লাহ বলেন, ‘শরীর সুস্থ …

Read More »

কেগেল ব্যায়ামের পর কখন বোঝা যাবে যে উন্নতি হয়েছে?

কেগেল ব্যায়ামে

প্রতিদিনই আপনার ডক্টর অনলাইন বাংলা স্বাস্থ্য টিপস পোর্টালের ফেসবুক ফ্যানপেজে অনেক ম্যাসেজ আসে। সব ম্যাসেজর উত্তর দেওয়া সম্ভব হয় না।তাই পাঠকদের কাছে প্রশ্নটির বিস্তারিত তুলে ধরা হয় (প্রশ্নকারীর নাম ও ঠিকানা গোপন রেখে)। আপনি ও আপনার সমস্যার কথা লিখতে পারেন অামদের ফেসবুক ফ্যানপেজে https://www.facebook.com/apoardoctor/ আজকের প্রশ্নঃ কেগেল ব্যায়ামে করার পর কখন …

Read More »

বজ্রাসন কি কারণে উত্তম ব্যায়াম?

বজ্রাসন

বজ্রাসন যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন। অন্য ব্যায়ামগুলো ভরপেটে নিষিদ্ধ হলেও বজ্রাসনের সেই নিষেধাজ্ঞাটা নেই। সহজ ব্যায়াম হলেও এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই বজ্রাসনকে বলা হয় উত্তম ব্যায়াম। বজ্রাসন করার ছবি বজ্রাসন করার পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের …

Read More »

হাঁটুর যে ৫টি ব্যায়াম হাঁটাকে করবে আরও সহজ (দেখুন ছবিসহ)

হাঁটাকে

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এই ব্যায়ামটি ডায়বেটিস (adiabatic) নিয়ন্ত্রণ রাখে, ওজন হ্রাস করে, পেশী সচল রাখাসহ শরীরের আরও অনেক সমস্যার সমাধান করে থাকে। শরীরকে সতেজ এবং প্রাণবন্ত রাখার জন্য প্রতিদিন অনেকেই হাঁটাকে গুরুত্ব দেন। কিন্তু অনেকেই আছেন একটু বেশি হাঁটলে পায়ের হাঁটু, পায়ের পাতা ব্যথা শুরু হয়। যার কারণে …

Read More »

যোগ ব্যায়াম কতটুকু শারীরিক এবং কতটুকু মানসিক ব্যায়াম?

যোগ ব্যায়াম

যোগ ব্যায়ামের (Yoga) অন্য বৈশিষ্ট্য হল এটি মাংসপেশি বৃদ্ধি না করে বরং সমস্ত শরীরের উপর কাজ করে। ফলে রক্ত সঞ্চালন, কোষ ও কলায় পুষ্টি, শ্বাসতন্ত্র, শরীরের বর্জ্য নিস্কাশন, পরিপাকতন্ত্র প্রভৃতির প্রভূত উন্নতি ঘটে। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাসে মাংসপেশি ভাল থাকে। মেরুদণ্ড ও গ্রন্থিসমূহ কোমল, শক্ত এবং নমনীয় হয় কারণ সামনে-পেছনে …

Read More »

ব্যায়ামের মাধ্যমে সহবাসে মধুর আনন্দ লাভ করার উপায়

ব্যায়ামের

সহবাসের এক দারুন অনুভূতি উপভোগ করতে কিছু গোপন কৌশলের তো দরকার আছে৷ যেগুলি সাধারণত অনেকেরই অজানা! আর তা কোনভাবে জানাও যায় না৷ আর এই আনন্দের গোপন রহস্য লুকিয়ে থাকে কিছু ব্যায়ামের মধ্যে৷ আর তারই কিছু সহজ ব্যায়ামের কৌশলে রাতে নিজেকে একদম অন্যরকম ভাবে খুঁজে পেতে পারে যে কেউ৷ দেখতে লাগবে …

Read More »

ব্রা পরিধান ব্যতীত ব্যয়াম করা কি ক্ষতিকারক?

ব্রা

ব্রা ব্যতীত ব্যয়াম করার ফলশ্রুতিতে উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি। অধিকাংশ নারীই ব্যয়ামকালে সঠিক আকারের ব্রা পরতে পছন্দ করেন। যখন নারী স্তন সঠিক আকারের ব্রা দ্বারা নিরাপদ, নারী নিশ্চিন্ত মনে তার শরীর হালকা, মাঝারী কিংবা প্রয়োজনীয় উচ্চ মাত্রায় নাড়াছাড়া করতে সাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। ব্রা পরিধান ব্যতীত ব্যয়াম করা কি ক্ষতিকারক? ব্রা …

Read More »