স্বাস্থ্য পরিচর্যা

ফিগার তৈরী করুন মডেলদের মত

ফিগার

ফিগার তৈরী করুন মডেলদের মত জেনে নিন মডেলের মতো ফিগার পেতে যেভাবে বাড়িতে ব্যায়াম করবেন:   সুন্দর ফিগার  তৈরী করুন    দেয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়িয়ে আস্তে-আস্তে চেয়ারে বসার মতো করে বসতে থাকুন। খেয়াল রাখতে হবে, পায়ের পাতা যেন নড়ে না যায়। ১০ সেকেন্ড এভাবে থেকে উঠে দাঁড়ান। ১০-১২ বার করলেই …

Read More »

হৃৎপিণ্ডের পরিচিতি ও চিকিৎসা

হৃৎপিণ্ডের পরিচিতি ॥ করোনারি হৃদরোগ ও এর কারণ মানবদেহ স্রষ্টার এক অপূর্ব সৃষ্টি। মহাবিশ্বে এত চমৎকার, এত বুদ্ধিমান, এত সৃজনশীল, এত সংবেদনশীল আর কোনো সৃষ্টির অস্তিত্ব এখন পর্যন্ত পাওয়া যায় নি। আমাদের এ দেহেরই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হচ্ছে হৃৎপিণ্ড। বুকের মাঝখানে দুই ফুসফুসের মাঝে এটি অবস্থি ত। হৃৎপিন্ডের : গঠন …

Read More »

Health benefits of walking – হাঁটার সাস্থ্য উপকারীতা

Health

সবাই জানেন একটি সুখী, Healthy Body  মনের জন্য কোন ও না কোন ধরনের শরীরর্চ্চা প্রয়োজন।Exercise ব্যায়াম সে সঙ্গে সুমিত পানাহার হলো দীর্ঘ জীবনের রহস্য, ( Health ) শরীর মন তরতাজা রাখার রহস্য। Walking is the best exercise for Health আদর্শ ওজন বজায় রাখা সবচেয়ে বড় কাজ। এছাড়া আনন্দে কালক্ষেপনের একটি …

Read More »

ধূমপানের বীভৎসতা নিজের চোখে দেখুন !

ধূমপানের

ধূমপানের কারনে প্রতিদিন ঝরে যায় হাজারো প্রান। তারপরও ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে না ধূমপায়ীদের। কিন্তু এই ধূমপান আবার হতে পারে যন্ত্রণাদায়ক মুখের ক্যান্সারের কারন। চলুন নিচের কয়েকটি ছবিতে দেখি নেই ধূমপানের ফলে সৃষ্ট মুখের ক্যান্সার কিভাবে শেষ করে দিতে পারে ধূমপায়ীর জীবন, ক্যারিয়ার এবং পরিবার। ধূমপানের ফলে মুখের ক্যান্সার সম্প্রতি …

Read More »

কীভাবে বগলের কালো দাগ দূর করবেন জেনে নিন?

বগলের কালো দাগ

কীভাবে বগলের কালো দাগ দূর করবেন জেনে নিন টিপস নম্বার ১. বগলের দাগ হয় সাধারণত যে সব উপাদান দ্বারা হেয়ার ক্লিক করা হয়।তাছাড়া স্বাভাবিকভাবে ও হয়।তবে তুত্রিম উপাদানের বদলে বিভিন্ন্ প্রাকৃতিক বা ভেষজ উপাদান যেমন চিনি,লেবু ইত্যাদি ব্যবহা করতে পারেন।কারণ লেবুর পরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে। কীভাবে বগলের কালো দাগ দূর …

Read More »

৫টি শারীরিক কৌশল শিখে নিন

শারীরিক কৌশল

বাস্তব জীবনে চলতে অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। সমস্যার সমাধানও আছে। তবে সেইগলো মোকাবিলা করতে চাই একটু মগজ। কিছু কিছু শারীরিক কৌশল আছে যেগেুলেঅ জানা থাকলে আপনার অনেক বিদঘুটে সমস্যার ও সমাধান হয়ে যাবে নিমিষে। ৫টি শারীরিক কৌশল শিখে নিন অাপনার ডক্টর অনলাইন বাংলা স্বাস্থ্য টিপস পোর্টাল আপনাদের সামনে প্রতিদিনই কোন না …

Read More »

লম্বা হওয়ার কিছু শারীরিক চর্চা বা ব্যায়াম

ব্যায়াম

লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্ব পূর্ন যেই বিষয়টি তা হচ্ছে “খাওয়া দাওয়া, ঘুম এবং শারীরিক চর্চা”। খাওয়া দাওয়া এবং ঘুম এর অবদান ৬০ শতাংশ আর শারীরিক চর্চার অবদান ৪০ শতাংশ। আমরা এই বিষয়ে আমাদের আগের পোস্ট এই উল্লেখ করেছি, তাহলে শুরু করা যাক আমাদের আগের পোস্ট এর শেষ অংশ থেকেইঃ …

Read More »

একরাত ঘুম কম হলে যে ৭টি ক্ষতি হবে আপনার

ঘুম

প্রতি রাতে আপনার দরকার ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো । শতকরা ৪০ ভাগ লোক এর চেয়ে কম ঘুমায় । মাত্র এক রাত ঘুম কম হলেই আপনার শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করে। যথেষ্ট ঘুম না হলে চোখ লাল হয়, গায়ের চামড়ার রঙ নষ্ট হয়। অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। …

Read More »

ভুলেও নারীর যেসব অঙ্গে খালি হাতে স্পর্শ করবেন না!

হাতের

খালি হাতে ছুঁলে সেখান থেকে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণু হাতের মাধ্যমে আমাদের শরীরে প্রবেশ করতে পারে। আমরা হাত ধুয়ে নিলেও অনেকসময়ে ওই অঙ্গ থেকে চলে আসা জীবাণু হাতে থেকে যায় এবং তা শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে। এর থেকে নানা সংক্রমণও হয়ে থাকে। ভুলেও নারীর যেসব অঙ্গে খালি হাতে স্পর্শ …

Read More »

মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট!!

ওজন

খুব কম সময়ে ওজন কমাতে চান? মাত্র তিন দিনের ডায়েটে ওজন কমে যাবে। এই ডায়েটে একেবারে বাঁধাধরা মেনু আপনাকে অনুসরণ করতে হবে। এই তিন দিনে আপনার মেটাবলিজম ভালো হবে, ফ্যাট বার্ন হবে এবং এনার্জিও বাড়বে। এতে ১০ পাউন্ড বা সাড়ে চার কেজি ওজন কমতে পারে। তিন দিনের পর এই ডায়েট …

Read More »