নিতম্ব অনেক ছোট বড় করার কোন ওষুধ আছে কি?

প্রশ্নঃ আমার নিতম্ব অনেক ছোট বড় করার কোন ওষুধ আছে কি?

উত্তরঃ এরকম টি আমরা শুনেনি। স্বাস্থ্য ভালো হলে নিতম্বের স্বাস্থ্যেও ভালো হবে। আপনি নীচের দেওয়া টিপস গুলো অনুসরণ করতে পারেন। তবে এসব টিপস আমাদের নিজস্ব দেওয়া নয় বরং ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত।

নিতম্ব

নিতম্ব বড় করার ব্যায়াম

১। নিতম্বে নিয়মিত বেবি লোশন মাখুন।

২। নিয়মিত দড়ি লাফ খেলুন।

৩। রাতে শোবার সময় নিতম্বে হাল্কা বরফ ঘষে উষ্ণ গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি শুধু মাত্র গরমের দিনে করবেন।

৪। প্রচুর হাঁটুন এবং পানি পান করুণ।

৫। বেশী ক্ষণ একটানা বসে থাকবেন না। এতে নিতম্বের গড়ন খারাপ হয়ে যেতে পাড়ে।

৬। আপনার নিতম্ব খুব ছোট হলে সঙ্গীকে মর্দন করতে বলুন।

নিতম্ব বড় করার ব্যায়াম-

০১. দেওয়ালের দিকে পিঠ করে দাঁড়ান। এবার যেভাবে চেয়ার এ বসেন সেই ভাবে হাঁটু ভাজ করে বসার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ পারেন এই অবস্থায় থাকুন তার পর উঠে দাঁড়ান। ১০-১৫ বার এই ব্যায়ামটা করতে হবে।

০২. এক পাশ হয়ে মাটির উপর শুয়ে পড়ুন। শরীরকে সমান রাখবেন পা সহ। এবার মাটির উপর যে পা-টি আছে তাকে একই জায়গায় রেখে অন্য পা-টি উপরে একবার তুলুন আবার নামান। এইভাবে ২০ বার করুন। এবার উল্টো দিকে কাৎ হয়ে শুয়ে একই ভাবে অন্য পা করুন ২০ বার।

পাছা বা নিতম্ব এবং থাইয়ের চর্বি কমানোর উপায়

০৩. মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত ২টো কাঁধ বরাবর ছড়িয়ে দিন। এবার হাঁটু ভাজ করে পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে হিপ তুলুন আর নামান এইভাবে ১০ বার। এর পর হিপ তুলে ২০ গুনুন। এই পুরোটা ১০-১৫ বার করবেন।

০৪. উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। ২টো হাত মুখের থুতনির নিচে রাখুন। এবার ১টা করে পা হাটুঁ ভাজ করে পিছনের দিকে চাপ দিন দেখবেন হাঁটু যেন মাটি থেকে উঠে না যায়। একবার বাঁ পা আর একবার ডান পা এইভাবে ২০ বার। এবার এক সঙ্গে ২টো পা ২০ বার করুন। সামনের থেকে পিছনের দিকে বেশী চাপ দেবেন। এইভাবে পুরো সেট টা ৫-৬ বার করবেন।

০৫. পা জোড়া করে সোজা হয়ে বসুন। ২টো হাত একসঙ্গে কাৎ হয়ে বাঁ দিকে মাটি স্পর্শ করুন, এবার ডান দিকের মাটি স্পর্শ করুন। এইভাবে ২০ বার।

উপরোক্ত বিষয়গুলো মেনে চললে নিতম্ব বড় করা সম্ভব ।

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About সাদিয়া প্রভা

সাদিয়া প্রভা , ইন্ডিয়ার Apex Group of Institutions এর BBA এর ছাত্রী ছিলাম। বর্তমানে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য বিয়সক তথ্য নিয়ে লেখালেখি করি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *