রাত জেগে পড়াশুনা করছেন? দিনে ক্লান্ত ভাব দূর করবেন যেভাবে

রাত

রাত জেগে পড়াশুনা করছেন? দিনে ক্লান্ত ভাব দূর করবেন যেভাবে

পড়ালেখা, বন্ধুদের সাথে আড্ডা, পার্টি কিংবা কাজের চাপ- রাত জাগার কারণ যাই হোক না কেন পর দিন সকালেই হয়তো ছুটতে হবে কর্মক্ষেত্রে। কিন্তু রাত জাগার ফল স্বরূপ ঝিমুনি বা ক্লান্তি আপনার পিছু ছাড়বে না। আর যা আপনার শরীরে বা চেহারায় নিয়ে আসবে বিধ্বস্ত ভাব। তবে সামান্য কিছু পদক্ষেপ ঝিমুনি থেকে মুক্তি দিয়ে আপনাকে দিতে পারে একটি ফ্রেশ লুক।

 

ঠাণ্ডা পানিতে মুখ ধুয়ে নিন :- সারা রাত না ঘুমানোর ফলে আপনার চেহারায় ক্লান্তি ভাব চলে আসে। ঠাণ্ডা পানি আপনার চোখের ক্লান্তি দূর করে চেহারায় ফ্রেশ ভাব এনে দিবে।

 

গোসল করুন গরম পানিতে :- চেহারার বিধ্বস্ত ভাব কাটাতে এবং চাঙ্গা হয়ে উঠতে গরম পানিতে গোসল করুন। কারণ ঠাণ্ডা পানিতে ঘুমের উদ্রেক বেশি হয়। যার ফলে সারা দিন ঝিমুতে থাকবেন।

 

লেবু দিয়ে গরম পানি পান করুন :- শরীরের জড়তা কাটাতে কুসুম গরম পানির সাথে লেবু মিশিয়ে পান করুন, কিংবা এক কাপ লেবুর চা। এটি মদ্যপায়ীদের মাথা ধরার উপশম হিসেবেও কাজ করে।

 

নিজেকে প্রতিদিনের থেকে একটু ভালভাবে তৈরি করুন :- একটি ভাল পোশাক আর সামান্য মেকাপ আপনার চেহারার ক্লান্তি ভাবকে ডেকে দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের থেকে একটু আলাদা ভাবে তৈরি হোন।

 

পুষ্টিকর নাস্তা সেরে চা/কফি পান করুন :- সারা রাত না ঘুমানোর ফলে শরীর নিস্তেজ হয়ে পড়ে। তাই নাস্তা হিসেবে এমন কিছু গ্রহন করুন যা শরীরের এনার্জি ফিরিয়ে দেবে। নাস্তার পর এক কাপ চা বা কফি পান করুন। কারণ চা বা কফির ক্যাফেইন আপনার শরীরকে প্রফুল্ল করে তুলবে।

 

পুষ্টিকর স্ন্যাকস খান :- না ঘুমানোর ফলে শরীরে এনার্জির ঘাটতি হওয়া স্বাভাবিক। আর এনার্জির অভাবে সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে। তাই পুষ্টিকর স্ন্যাকস খান যা আপনার শরীরকে শক্তি সরবরাহ করবে।

 

এই কাজগুলো আপনার ঘুমের অভাব পূরণ না করলেও ক্লান্ত ভাব দূর করে আরো কিছু সময় জেগে থাকতে ও কাজ করতে সহায়তা করবে। তবে ভালভাবে কাজ করতে ঘুমের বিকল্প নেই।

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About সাদিয়া প্রভা

সাদিয়া প্রভা , ইন্ডিয়ার Apex Group of Institutions এর BBA এর ছাত্রী ছিলাম। বর্তমানে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য বিয়সক তথ্য নিয়ে লেখালেখি করি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *