ব্রণ সমস্যা সমাধানের ১১ গুরুত্বপূর্ণ টি টিপস

ব্রণ আজকাল অনেকের দৈনন্দিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।যাকে একটি common diseases ও বলা যেতে পারে।ছোট বড় সবারই কম বেশি হয় ব্রণ। মূলত অপরিষ্কার ত্বক ব্রণ হওয়ার মূল কারণ। তবে কতকগুলো health টিপস মেনে চললে ব্রণ সমসা থেকে মুক্তি মিলতে পারে। চলুন দেখা যাক সেই টিপসগুণো কি কি?

১.  fair value এর গুুরুত্ব কম বেশি সবাই বুঝি।পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা যেমন ঈমানের অঙ্গ তেমনি সুস্থ দেহের জন্য ও প্রথম শর্ত।ব্রণের সমস্যার  প্রথম শর্ত মুখমন্ডল ভালো করে পরিষ্কার রাখা।প্রতিদিন কমপক্ষে ২ বার ফেসিয়াল দিয়ে মুখ ভালোকরে ধুয়ে ফেলুন।যেমন বাইরে থেকে আসারপর, রাতে ঘুমানোর আগে।

২. অনেকের মুখ খুব তৈলাক্ত, যাদের মুখে তৈলাক্তভাব তারা তেলহীন প্রসাধনী ও লোশন ব্যবহার করুন।

৩. মুখে ব্রণ হলে অনেকে অাছেন যারা  নখ দিয়ে খোঁচাখুঁচি, চাপাচাপি করেন। আদৌ এগুলো করা উচিত না।এগুলো করলে আপনার মুখে  স্থায়ীভাবে দাগ হয়ে যেতে পারে।তাই fair skin রাখতে নখ দিয়ে খোঁচাখুঁচি, চাপাচাপি কখনো ও করবেন না।

৪. প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, শাকসবজী ও আশজাতীয় খাবার রাখুন।

৫. খাবারে অধিক লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

৬. রোদে বেশি ঘুরাঘুরি কার যাবে না।যদি যাওয়ার দরকার হয় তবে ছাতা বা সান স্ক্রিন ব্যবহার করুন।

৭. সী-বীজে থাকলে বাসায় ফেরার পর মুখের মেকআপ ভালোকরে তুলে ফেলুন।

৮. সবসময় চিন্তামুক্ত থাকুন। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে দূরে থেকে সুন্দরভাবে জীবন যাপন করুন।

৯. প্রতিদনি পরিমাণমত ঘুমাতে হবে। মনে রাখবেন ঘুমের ঘাটতি হলে ব্রণের প্রকপ দেখা দেয়।

১০. যে খাবারে চিনি ও চর্বি আছে সেগুলো পরিহার করুন।

১১. পানিকে কুরুন জীবন সঙ্গী্প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করবেন। দেখবেন দেহ থেকে বর্জ্য পদার্থ বের হয়ে যাবে।

উপরের টিপসগুলো অনুসরণ করলে আমাকরা যায় ব্রণ তেকে রেহাই পাবেন। তারপরও যদি দেখের ভালো ফলাফল পাচ্ছেন না বা কম পরিবর্তন দেখছেন তবে ভালো কোন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক যে কোন সমস্যার জন্য এখানে কমেন্ট করে জানান।তাছাড়া অপনারা কোন ধরণের পোষ্ট চান তাও জানাতে ভুলবেন না।ধন্যবাদ