জেনে নিন পিঠের মেদ কমাতে কী করবেন

পিঠে মেদ জমা যন্ত্রণাদায়ক একটি ব্যাপার। পিঠে মেদ জমলে তা একেবারেই ভালো দেখায় না। সব চাইতে বিরক্তিকর ব্যাপার হচ্ছে সহসা যেতেও চায় না পিঠের মেদ । ফলে অনেক যন্ত্রণায় পড়তে হয় পিঠের মেদ ভুক্তভোগীদের। মহিলাদের মাঝে, বিশেষ করে আমাদের দেশের মহিলাদের মাঝে এই পিঠের মেদের সমস্যাটা অনেক বেশি দেখা যায়। একটু ওজন বাড়লেই পিঠে জমে যায় মেদ, কাপড় পরলে ভাঁজ দেখা যায়, ব্লাউজ পরলে তো দেখতে লাগে ভীষণ খারাপ। কী করবেন এই পিঠের মেদ থেকে মুক্তি পেতে? জেনে নিন আপনার করণীয় ৫টি কাজ।পিঠের মেদ

Loading...

জেনে নিন পিঠের মেদ কমাতে কী করবেন

প্রয়োজন ভারী ব্যায়াম
আপনি যদি সত্যিই পিঠের মেদ কমাতে আগ্রহী হয়ে থাকেন, তাহলে মনোযোগ দিতে হবে কার্ডিও ভাস্কুলার ব্যায়ামের প্রতি। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৬০ মিনিট করে এই ব্যায়াম করতে হবে। কার্ডিও ভাস্কুলার এক্সারসাইজ হিসাবে বেছে নিতে পারেন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইত্যাদি। একটু একটু করে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াবেন। একজন ভালো ট্রেইনারের তত্ত্বাবধানেও ব্যায়াম করতে পারেন।


করতে হবে মাসল টোনিং
পিঠের মাসল বা মাংস পেশীগুলো ঢিলেঢালা থাকলে আপনাকে দেখতে মোটা বেশি লাগে, পিঠেও মেদ বেশি মনে হয়। এর সমাধান হচ্ছে মাসল টোন করার ব্যায়াম করা। এই ধরণের ব্যায়াম আপনি যে কোন জিমে শিখতে পারবেন। ঘরে বসে ইউ টিউব ভিডিও দেখেও শিখতে পারবেন।

পড়ুন  দ্রুত ওজন কমাতে ১০০% কার্যকরি খাবার জানলে আবাক হবেন দেখুন ভিডিওসহ

যোগ ব্যায়াম
উপরের দুই রকমের ভারী ব্যায়াম মেদ কমাতে সহায়ক হলেও যোগ ব্যায়ামও কমায় মেদ। এই ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে ও দেহকে শেপে আনে।

খেতে হবে স্মার্ট উপায়ে
হার্ডকোর ডায়েট নয়, পিঠের মেদ কমাতে আপনার চাই সুষম খাবার। চর্বি জাতীয় খাবার বাদ দিন একদম। কার্বোহাইড্রেট খাবেন সামান্য। মাছ ও সবজির দিকে বেশি নজর দিন। আপনি কী খাচ্ছেন, সেটাই কিন্তু আপনার শরীরে দেখা যায়।

পরতে হবে সঠিক পোশাক
পিঠের মেদ চটচলদি কম দেখাতে সহায়তা করে সঠিক পোশাক। প্রথমেই বদলে ফেলুন আপনার ব্রা। এমন ব্রা বেছে নিন যা পিঠকে সাপোর্ট দেবে, বাড়তি মেদ ঢেকে রাখবে। এমন কোন পোশাক পরবেন না যেগুলো খুব টাইট। আবার পিছন থেকে অনেক বড় গলার পোশাকও পরবেন না। একটু গাঢ় রঙের পোশাক বেছে নিন, চুলগুলো খুলেই রাখুন। পিঠের মেদ ঢাকা পড়ে যাবে।

Loading...

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About পূর্ণিমা তরফদার

আমি পূর্ণিমা তরফদার আপনার ডক্টরের নতুন রাইটার। আশাকরি আপনার ডক্টরের নিয়ামিত পাঠকরা আমাকে সাদরে গ্রহণ করবেন ও আমার পোষ্টগুলো পড়বেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.