...

Tag Archives: ঘুম

Heart এর সুরক্ষায় নারীরা যে কাজগুলো করবেন

Heart

Heart এর সুরক্ষায় নারীরা যে কাজগুলো করবেন শাশ্বতী মাথিন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে নারীর মৃত্যুর পরিমাণ নেহাত কম নয়। মেনোপোজ হওয়ার পর নারীর হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যুক্তরাষ্ট্রের দ্য ক্লিনিক্যাল এনড্রোক্রাইনোলজি অ্যান্ড ম্যাটাবোলিজম জার্নালের অনলাইনের একটি প্রতিবেদনে এই তথ্য প্রকাশিত হয়। তাই নারীদের Heart এর বিষয়ে অনেক সচেতন হওয়া …

Read More »

তাড়াতাড়ি ঘুমানোর গুরুত্বপূর্ণ ৭টি উপকার জেনে নিন !!

ঘুমানোর

পোষ্ট টি মন দিয়ে পড়বেন আপনারই উপকার হবে ।আর পোষ্ট টি শেয়ার করে অন্যদের কে উপকার করবেন । তাড়াতাড়ি ঘুমানোর গুরুত্বপূর্ণ ৭টি উপকার আছে। অনেকেই আবার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার উপকারিতা সম্বন্ধে ওয়াকিবহাল নন এবং সে কারণে দেরি করে ঘুমাতে যান। তাড়াতাড়ি ঘুমানোর গুরুত্বপূর্ণ ৭টি উপকার আর এর ফলে পর্যাপ্ত ঘুম …

Read More »

একরাত ঘুম কম হলে যে ৭টি ক্ষতি হবে আপনার

ঘুম

প্রতি রাতে আপনার দরকার ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো । শতকরা ৪০ ভাগ লোক এর চেয়ে কম ঘুমায় । মাত্র এক রাত ঘুম কম হলেই আপনার শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করে। যথেষ্ট ঘুম না হলে চোখ লাল হয়, গায়ের চামড়ার রঙ নষ্ট হয়। অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। …

Read More »

রাতের ঘুম নষ্ট করে যে ৬ টি খাবার !

রাতের ঘুম

আমরা প্রতিদিন অনেক ধরনের খাবারই খেয়ে থাকি যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান পূরণ করে থাকে। কিন্তু পাশাপাশি এমন কিছু খাবারও খেয়ে থাকি যেগুলো আমাদের শরীরের বিভিন্ন ক্ষতি করে থাকে, আমাদের অসুস্থ করে তোলে। প্রতিটি খাবারে কিছু আলাদা গুণাগুণ রয়েছে। কিছু খাবার আমাদের স্বাস্থ্যকর ঘুমে সহায়তা করে থাকে আবার কিছু …

Read More »

যেভাবে ঘুমালে দাম্পত্য সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্খা থাকে

দাম্পত্য

দাম্পত্য সমস্যা স্বামী-স্ত্রীর দাম্পত্য জীবন ভালোবাসা এবং বিশ্বাসের ওপর গড়ে ওঠে। কিন্তু অনেক সময়ে শোওয়ার ধরনের কারণে ভালোবাসা এবং বিশ্বাসে ঘাটতি দেখা যায়। আবাক ব্যপার তাই না? আরো জানতে বিস্তারিত পড়ুন।   ১. বাস্তুবিজ্ঞান অনুযায়ী যখন কোনো দম্পতি বিছানায় দুটি আলাদা গদি ব্যবহার করেন তখন তাঁদের মধ্যে মতপার্থক্য বাড়ার সম্ভাবনা …

Read More »

ঘুমের মধ্যে অজান্তেই ঘটে যে বিচিত্র ঘটনা ঘটে তার কারণ

ঘুমের

ঘুমের মধ্যে অজান্তেই যা ঘটে আপনি জানেন কি ঘুমের মধ্যে আপনার অজান্তেই ঘটে যায় খুব অদ্ভুত কিছু ঘটনা যার কিছুটা আপনি অনুভব করেন আর কিছু কিছু একেবারেই অনুভব করতে পারেন না। এই বিচিত্র ব্যাপারগুলো শুনতে খুব স্বাভাবিক মনে হলেও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর। চলুন ঘটনাগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই। …

Read More »

অসময়ের ঘুম তাড়ানোর সহজ উপায় জেনে নিন

ঘুম

অসময়ের ঘুম তাড়ানোর সহজ উপায় পরিমিত ঘুম শরীরের জন্য ভালো। কম ঘুম হলে যেমন শরীর অসুস্থ্য হয়ে পড়ে তেমনি বেশি ঘুম হলেও শরীরের স্থূলতা বৃদ্ধিসহ নানন রকম স্বস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে।   দুপুরে খাবারের পরে অনেকেরই ক্লান্ত লাগে শরীর। অনেকেই চোখেই রাজ্যের সব ঘুম এসে বসে। শত চেষ্টাতেও যেন পুরোপুরি জেগে …

Read More »

ঘুমানোর আগে যে ৯ টি টিপস মেনে চললে, চেহারায় লাবণ্যতা আসে

আপনি যখন ঘুমান তখনও ক্লান্ত দেহ ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষ তার মেরামত চালাতে থাকে। ক্লান্ত দেহ নিয়ে রাতে ঘুমানোর পর এবং ঘুম না আসলে সকালে আপনার চেহারার অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। তখন ভারী রূপচর্চা ছাড়া এ চেহারা ঢেকে রাখার কোনো উপায় থাকে না। এখানে নিন বিশেষজ্ঞের ৯টি টিপস। এগুলো পালন করলে …

Read More »

ঘুমের জন্য কোনটি সহায়ক আর কোনটি নয়?

ঘুমের

ঘুম এবং খাদ্যাভাস একে অপরের সাথে জড়িত। আমদের জেনে রাখা উচিৎ যে ,কোন কোন খাদ্য আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে আর কোন কোন খাদ্য গ্রহনের ফলে আমরা সঠিক সময়ে নির্বিঘ্নে ঘুমোতে পারব ।কারন আমরা যতই ত্বকের যত্ন নেই না কেন, যদি ঘুমের ক্ষেত্রে অনিয়ম করি তাহলে চেহারায় সতেজ ভাব ফুটিয়ে …

Read More »

ঘুম পুরুষের তুলনায় নারীর বেশি কেন?

ঘুম

আপনার মতে কার বেশি ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে, নারী নাকি পুরুষের? অনেকেই হয়তো বলবেন পুরুষের। কারণ সারাদিনের বাইরে কাজকর্ম অন্যান্য বিষয় নিয়ে অনেকে এটিই ভাবেন। কিন্তু গবেষণার ফলাফল অন্য কথা বলে। ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকদের মতে পুরুষের তুলনায় নারীদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। বেষক দল তাদের গবেষণায় দেখতে পান পুরুষের তুলনায় নারীরা …

Read More »