cool hit counter
Home / Excercise

Excercise

এই বৃষ্টিতে ব্যায়াম সেরে নিন ঘরেই

ব্যায়াম

বৃষ্টির দিনে গরম থেকে খানিকটা স্বস্তি মিললেও রাস্তায় জমে থাকে পানি আর কাদা। এমন পরিবেশ বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করার অনুপযোগী। আবার ব্যায়ামাগারে গিয়ে ব্যায়ামের সুযোগও সবার নেই। তাই ঘরেই চলুক স্বাস্থ্যরক্ষার আয়োজন। এই বৃষ্টিতে ব্যায়াম সেরে নিন ঘরেই বারান্দা, করিডর বা ছাউনি দেওয়া ছাদে ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো, দড়িলাফ, …

Read More »

সরু কোমর তৈরীর সূত্র

কোমর

সরু কোমর তৈরীর সূত্র মডেল কারিশমার মতো মে​দহীন কোমরের জন্য ডা​েয়ট ও ব্যায়াম করতে হবে। ‘জিরো ফিগার’ এই শব্দজোড়া ফ্যাশন দুনিয়ায় খুব চলতি। মেদ ঝরিয়ে কোমর সরু করে ফেলা জিরো ফিগারের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কোমর চক্রবৃদ্ধি হারে মোটা হতে থাকলে সৌন্দর্য যেমন খর্ব হয়, তেমনি এটি রোগ-ব্যাধিরও কারণ। নাভি বরাবর শরীরের …

Read More »

মেডিটেশন ( meditation) কি ? মেডিটেশনে মধুর জীবন

মেডিটেশন

ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে যারা বড় ক্লান্ত, বড় অবসন্ন তাদের জন্যই এই আয়োজন আমাদের। শরীরটা হয়তো তাদের চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে। মনকে শরীরের বশে আনতে প্রয়োজন মেডিটেশন। কি এই মেডিটেশন ? …

Read More »

বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে যোগাসন এর ভুমিকা

সুস্বাস্থ্য ও যোগাসন

জীবের দেহে নানান রকম রোগের বসবাস।আর এই নিয়মকে বরণ করে নিতেই হবে।তবে সতর্কতার সাথে চললে অনেক শারীরিক সমস্য থেকে মুক্তি মেলে। অনিয়মিত পিরিয়ড, হজমের গণ্ডগোল, গিটে গিটে ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ – রোজকার ব্যস্ততার মধ্যে এরকম ছোটখাট কত শারীরিক সমস্যা যে আমাদের বিব্রত করে তোলে, তার ইয়ত্তা নেই। সারাদিনের নানা ব্যস্ততার …

Read More »

সেক্স এর সময় কনডম ফেঁটে গেলে কি করবেন?

AponarDoctor-2Bblast-2Bcondom

সেক্স এর সময় কনডম ফেঁটে গেলে কি করবেন? এই পোষ্টটি পড়ার আগে যারা জানেন না তারা জেনে নিন কনডম কি? নিরাপদ, জন্মনিয়ন্ত্রন এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্য কনডম ব্যবহৃত হয়।Sex বা শারীরীক মিলনে বীর্যস্থলনের পূর্বে যদি কনডম ফেঁটে যায় তাহলে সাথে সাথে মিলন বন্ধ করুন লিঙ্গ বের করে আনুন এবং নতুন একটি …

Read More »

নিয়মিত ব্যায়াম ওষুধের মতোই উপকারী

AponarDoctor4

ব্যায়াম ওষুধের মতোই উপকারী  health is wealth স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।একটা সুস্থ্য মণ নির্ভর করে সুস্থ্য একটা শরীরের উপর।আর সুস্থ্য শরীর নির্ভর করে দৈনন্দিক ব্যায়ামের উপর।শুধু পর্যাপ্ত এবং ভালো ভালো খাবার খেলে যে, শরীর সুস্থ্য থাকবে এমন না।ভালো খেয়ে প্রতিদিন নিয়ম মাফিকভাবে ব্যায়াম ও করতে হবে।আপনি যদি প্রতিদিন কিছু exercise tips …

Read More »

মেদ কমান মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করে

E0-A6-AE-E0-A7-87-E0-A6-A6-2B-E0-A6-95-E0-A6-AE-E0-A6-BE-E0-A6-A8-2B-E0-A6-AE-E0-A6-BE-E0-A6-A4-E0-A7-8D-E0-A6-B0-2B-E0-A7-A9-2B-E0-A6-9F-E0-A6-BF-2B-E0-A6-AC-E0-A7-8D-E0-A6-AF-E0-A6-BE-E0-A7-9F-E0-A6-BE-E0-A6-AE-2B-E0-A6-95-E0-A6-B0-E0-A7-87

সবাই চায় নিজেকে অন্যের একটু আকর্ষণীয় ও স্মর্ট করে তুলতে।কারো পক্ষে সম্ভব হয় কেউ আবার পর্যাপ্ত পরিচর্যার অভাবে পারে না।তবে এটুকু আমার সবাই জানি কোন কিছুই আপনি আপনি অর্জন করা সম্ভব না।তবে যারা চান পেটের অতির্কিত মেদ  কমিয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় কর তুলতে তারা একটু কষ্ট করলে পেটের অতিরিক্ত মেদ থেকে …

Read More »

ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন

aponardoctor3

মনকে শান্ত রাখাই কাজে সাফল্যের মূলমন্ত্র হিসেবে বিবেচিত হয়। মন শান্ত থাকলে চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়, ঘুম ভালো হয় এবং নিজের আবেগের ওপর বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। বর্তমানে অনেক প্রতিষ্ঠানই কর্মীদের মানসিক শান্তির বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়ে দেখছে। কারণ মন শান্ত থাকলে কর্মীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর পরিপ্রেক্ষিতে বেশি কর্মক্ষম …

Read More »

সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১

শরীর ও মনের সৌন্দর্যের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়ামের বিকল্প নেই। এমনকি এই রমজান মাসেও করতে পারেন যোগব্যায়াম। যোগব্যায়ামের ভুজঙ্গাসন ও শলভাসন করতে পারেন এ সময়। বাংলাদেশ ইয়োগা অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি মোহাম্মদ হারুন এ দুটি আসন অভ্যাস করার পদ্ধতিটি বলেন— সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১ ভুজঙ্গাসনএই আসনটি আপনি নিজেই ঘরে বসে করতে পারেন। …

Read More »