cool hit counter

ব্যায়াম

নিজেকে ফিট রাখুন অ্যারোবিক Exercise এর মাধ্যমে

Exercise

যে কোনো বিষয়য়েই অনুশীলন Exercise একটি পজেটিভ বিষয়। আর শরীর-মন ভালো রাখতে শরীরেও অনুশীলন Exercise প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প কিছু নেই। অনেক সময়ই হয়তো বাইরে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই বাড়িতে বসেই করার মতো কিছু অনুশীলন Exercise নিয়ে আজকের আলোচনা। নিয়মিত ব্যায়াম ওষুধের মতোই …

Read More »

কোমরের মেদ দ্রুত কমাতে মাত্র ১ টি সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

কোমরের মেদ

দেহের অন্যান্য স্থানের মেদের তুলনায় অনেক বেশি বিরক্তিকর মেদ হচ্ছে কোমরের মেদ, ইংরেজিতে যাকে বলা হয় লাভ হ্যান্ডেলস। পেটের মেদ, হাত-পায়ের মেদ এমনকি মুখের মেদও বেশ সহজেই ঝড়িয়ে ফেলা সম্ভব হয়। কিন্তু কোমরের দুপাশে উঁচু হয়ে ফুলে থাকা এই বিরক্তিকর মেদ দূর করা বেশ কঠিন। তবে আপনার নিয়মিত মাত্র ১ …

Read More »

কেজেল ব্যায়াম করুন যৌন জীবনের উন্নয়ন ঘটান

কেজেল ব্যায়াম

আপনি হয়তো ভাবছেন কেজেল ব্যায়াম/ কেগেল ব্যায়াম Kegel exercises শুধু মহিলাদের জন্য হয়। আসলে তা নয়। মহিলারা এই ব্যায়াম থেকে যতটা সুবিধা লাভ করতে পারেন, পুরুষরাও ঠিক ততটা সুবিধা নিতে পারবেন। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী মেঝের পেশী সুসংগঠিক করে মূত্রসংবহনতন্ত্র, বৃহদন্ত্র ও পায়ুপথের কার্যপ্রণালী জোরদার করে এবং যৌনক্রিয়া ক্ষমতাকে উন্নিত করতে …

Read More »

যে ৪টি ব্যায়াম নারীদেহের উপরিভাগ সুগঠিত ও উন্নত করে

ব্যায়াম

আজকাল প্রায় কমবেশী সকল নারীই স্বাস্থ্য সচেতন। সকলেই এখন চেষ্টা করেন স্লিম থাকতে, পাশাপাশি নিজের শরীরের নানান অঙ্গগুলো সুগঠিত রাখতে। শরীরের একেকটি অঙ্গ সুন্দর করতে চাই ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম। ডায়েটিং করে ওজন তো কমানো যায়, কিন্তু এর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে দেহের সৌন্দর্যের ওপরে। স্লিম ফিগারের জন্য দেহের গঠন নষ্ট …

Read More »

মেডিটেশন ( meditation) কি ? মেডিটেশনে মধুর জীবন

মেডিটেশন

ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে যারা বড় ক্লান্ত, বড় অবসন্ন তাদের জন্যই এই আয়োজন আমাদের। শরীরটা হয়তো তাদের চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে। মনকে শরীরের বশে আনতে প্রয়োজন মেডিটেশন। কি এই মেডিটেশন ? …

Read More »

যে ব্যায়াম সমূহ ঘরের জন্য উপযোগী

house exercise

এই ব্যস্ত জীবনে জিমে ব্যায়াম করার সময়টা খুব বেশী শরীর সচেতন মানুষ ছাড়া কেউই বের করতে পারেন। জিম দূরে থাক, নিত্যদিনের শতেক কাজের চাপে পার্কে গিয়ে হেতে আসাটাও সম্ভব হয়না কারো কারো পক্ষে। আবার যারা গৃহিণী এবং সন্তানের মা, তাদের তো কথাই নেই। চব্বিশ ঘণ্টাই বাড়িতে কেটে যায় তাদের। আবার …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম বহু প্রকারের আছে।অার শরীর বা পটেরে মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। কারণ শুধুমাত্র ডায়েড নিয়ন্ত্রন করে সম্পূর্ণরূপে মেদ কমানো সম্ভব না।এজন্য মেদ কমাতে ব্যায়ামের দ্বিতীয় আর নেই বললেই চলে।অনেক প্রকারের ব্যায়ামের ভিতর কোনগুলো মেদ কমাতে কার্যকরী, তা অনেকেই জানি না। তাই এমন কিছু exercise tips সাথে …

Read More »

মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন সুগঠিত করুন

মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন সুগঠিত করুন স্তন একটি নারীর যৌন জীবন ও ভবিষ্যৎ মাতৃজীবন দুটির ক্ষেত্রেই গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে।মনে মনে প্রত্যেক নারী ( best breasts ) সুগঠিত স্তন আশা করে। নারীর স্তন – হাত, পায়ের মতোই একটি সাধারণ অঙ্গ।স্বভাবিকভাবে স্তন বড় বা ছোট করা না গেলেও নিয়মিত ও …

Read More »

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় মানুষ হয়ে জন্মালে তাকে দুশ্চিন্তায় পড়তেই হবে। এমন কোন মানুষ নাই যে, দুশ্চিন্তা করে না। তবে কারো কারো দুশ্চিন্তা বেশি আবার কারো কম। কারণ মানুষ মাঝে মাঝে এমন নতুন নতুন  অবস্থার সম্মুখীন হয় যা আগে কখনো মুখোমুখি হয়নি। নতুন এবং খারাপ ধরণের পরিস্থিতি মানুষকে আরো …

Read More »

ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন

মনকে শান্ত রাখাই কাজে সাফল্যের মূলমন্ত্র হিসেবে বিবেচিত হয়। মন শান্ত থাকলে চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়, ঘুম ভালো হয় এবং নিজের আবেগের ওপর বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। বর্তমানে অনেক প্রতিষ্ঠানই কর্মীদের মানসিক শান্তির বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়ে দেখছে। কারণ মন শান্ত থাকলে কর্মীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর পরিপ্রেক্ষিতে বেশি কর্মক্ষম …

Read More »