cool hit counter

ব্যায়াম

ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন

যোগ ব্যায়াম

আজকের দিনে শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমানোর কথা।এখন কার দিনে ওজন কমিয়ে নিজেকে ফিট রাখাটা একান্ত জরুরি।আর এই ওজন কমাতে অনেকেই দুঃশ্চিন্তায় থাকেন।ওজন কমাতে কতকিছুই না নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।কিন্তু অনেকেই হয়তো যানেনা যে যোগ ব্যায়াম ওজন কমাতে সহায়তা …

Read More »

যোগ ব্যায়াম আপনাকে যেভাবে সুস্থ রাখবে জেনে রাখুন

যোগ ব্যায়াম

সুস্থ থাকতে আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না করি। শরীরের সুস্থতা আমাদের সকলের কাম্য। কারণ আমরা প্রত্যেকেই জানি শরীর ভালো তো সব ভালো। কথাটি আসলেই অনেক বেশি সত্য। দেহ ভালো না থাকলে কোনো কিছু করা সম্ভব নয়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা দেহের জন্য উপকারী খাবার খাই এবং শারীরিক ব্যায়াম করে …

Read More »

বজ্রাসন কি কারণে উত্তম ব্যায়াম?

বজ্রাসন

বজ্রাসন যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন। অন্য ব্যায়ামগুলো ভরপেটে নিষিদ্ধ হলেও বজ্রাসনের সেই নিষেধাজ্ঞাটা নেই। সহজ ব্যায়াম হলেও এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই বজ্রাসনকে বলা হয় উত্তম ব্যায়াম। বজ্রাসন করার ছবি বজ্রাসন করার পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের …

Read More »

গরমে ব্যায়াম করুন ফিট থাকুন

গরমে ব্যায়াম করুন ফিট থাকুন গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা। অসহ্য লাগছে। এর মধ্যে ব্যায়াম । ধুর, ফিট থাকা যায় নাকি গরমে। এমনটা অনেকে ভাবেন। এই গরমেও সুস্থ থাকতে, ফিট থাকতে ব্যায়ামতো করতেই হবে। এর কোনো বিকল্প নেই। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শরীর শিক্ষাকেন্দ্রের ফিজিক্যাল ইনস্ট্রাক্টর হাবিবুর রহমান জানালেন, বছরের যেকোনো সময় শরীর চনমনে …

Read More »

যোগ ব্যায়াম কতটুকু শারীরিক এবং কতটুকু মানসিক ব্যায়াম?

যোগ ব্যায়াম

যোগ ব্যায়ামের (Yoga) অন্য বৈশিষ্ট্য হল এটি মাংসপেশি বৃদ্ধি না করে বরং সমস্ত শরীরের উপর কাজ করে। ফলে রক্ত সঞ্চালন, কোষ ও কলায় পুষ্টি, শ্বাসতন্ত্র, শরীরের বর্জ্য নিস্কাশন, পরিপাকতন্ত্র প্রভৃতির প্রভূত উন্নতি ঘটে। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাসে মাংসপেশি ভাল থাকে। মেরুদণ্ড ও গ্রন্থিসমূহ কোমল, শক্ত এবং নমনীয় হয় কারণ সামনে-পেছনে …

Read More »

ব্যায়ামের মাধ্যমে সহবাসে মধুর আনন্দ লাভ করার উপায়

ব্যায়ামের

সহবাসের এক দারুন অনুভূতি উপভোগ করতে কিছু গোপন কৌশলের তো দরকার আছে৷ যেগুলি সাধারণত অনেকেরই অজানা! আর তা কোনভাবে জানাও যায় না৷ আর এই আনন্দের গোপন রহস্য লুকিয়ে থাকে কিছু ব্যায়ামের মধ্যে৷ আর তারই কিছু সহজ ব্যায়ামের কৌশলে রাতে নিজেকে একদম অন্যরকম ভাবে খুঁজে পেতে পারে যে কেউ৷ দেখতে লাগবে …

Read More »

শীতের খাবার ও ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন

ব্যায়াম

শীতে নিজেকে চাঙ্গা রাখতে প্রয়োজন ব্যায়াম। হালকা ব্যায়াম করতে চাইলে ঘরে কিংবা বাসার ছাদে দৌড়াদৌড়িসহ ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া পার্কে, খেলার মাঠে কিংবা ব্যায়ামাগারেও ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়ামের ধরণ অনুযায়ী আপনার খাবার, পোশাক নির্ধারণ করতে হবে। শীতের ব্যায়াম খাবার : শরীর চাঙ্গা রাখার পাশাপাশি ব্যায়ামের আরও দুটি দিক রয়েছে। কেউ …

Read More »

কেগেল ব্যায়াম করলে কি বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায়?

কেগেল ব্যায়াম

কেগেল ব্যায়াম যৌন মিলনকালে অনেকেরই খুব দ্রুত বীর্যপাত ঘটে।স্ত্রীকে পরিপূর্ণ তৃপ্তি অনেক স্বামী দিতে পারে না।অনেকই দ্রুতবীর্যপাতন থেকে মুক্তির বিষয়ে আপেনার ডক্টরকে প্রশ্ন করে থাকেন।আজ আপনার ডক্টর অনলাইন বাংরা স্বাস্থ্য টিপস পোর্টালের আর্টিকেলটি সাজানো হয়েছে যে, কেগেল ব্যায়াম করলে বীর্যপাত বিলম্বিত করা যায় কিনা এই বিষয়ে।   প্রশ্নঃ পেনিসে মেয়েদের র্স্পশ …

Read More »

নিজেকে ফিট রাখুন অ্যারোবিক Exercise এর মাধ্যমে

Exercise

যে কোনো বিষয়য়েই অনুশীলন Exercise একটি পজেটিভ বিষয়। আর শরীর-মন ভালো রাখতে শরীরেও অনুশীলন Exercise প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প কিছু নেই। অনেক সময়ই হয়তো বাইরে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই বাড়িতে বসেই করার মতো কিছু অনুশীলন Exercise নিয়ে আজকের আলোচনা। নিয়মিত ব্যায়াম ওষুধের মতোই …

Read More »

কোমরের মেদ দ্রুত কমাতে মাত্র ১ টি সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

কোমরের মেদ

দেহের অন্যান্য স্থানের মেদের তুলনায় অনেক বেশি বিরক্তিকর মেদ হচ্ছে কোমরের মেদ, ইংরেজিতে যাকে বলা হয় লাভ হ্যান্ডেলস। পেটের মেদ, হাত-পায়ের মেদ এমনকি মুখের মেদও বেশ সহজেই ঝড়িয়ে ফেলা সম্ভব হয়। কিন্তু কোমরের দুপাশে উঁচু হয়ে ফুলে থাকা এই বিরক্তিকর মেদ দূর করা বেশ কঠিন। তবে আপনার নিয়মিত মাত্র ১ …

Read More »