cool hit counter

কোমর ও পেটের চর্বি কাটে যেসব খাবারে!

পেটের চর্বি বা মেদ দেহের অন্যান্য মেদের চেয়ে আলাদা এবং বেশি ক্ষতিকর। শরীরের অন্য অংশের মেদ সাধারণত ত্বকের নিচে জমে থাকে। কিন্তু পেটের মেদ ত্বকের নিচে ও পাশাপাশি যকৃৎ, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের গায়ে লেগে থাকে। তাই পেটের চর্বির সঙ্গে হূদেরাগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য সমস্যার জোরালো সম্পর্ক রয়েছে।

অনেকেই পেটের চর্বি কমানোর জন্য বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংসপেশির ব্যায়াম করে থাকেন। কারও ধারণা, পেটের চর্বি সাধারণ ব্যায়ামে কমে না। এর জন্য আলাদা ব্যায়াম করতে হবে। কিন্তু আলাদা ব্যায়ামে পেটের পেশির আকৃতি সুন্দর হলেও চর্বি কমাতে খুব একটা কাজে আসে না। পেটের চর্বি কমাতে দেহের সার্বিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম এবং সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই যথেষ্ট।

 

পেটে চর্বি জমে গেলে, কোমরে একাধিক ভাঁজ দেখা গেলে তা যে শুধু ব্যক্তিত্বের ক্ষতি করে তাই না বরং সুস্বাস্থ্যের উপরও অনেকখানি প্রভাব আনে। বাড়তি চর্বির কারণে হাঁটা-চলা করতে কষ্ট হওয়া বা অল্পতেই হাঁপিয়ে ওঠার সমস্যাও দেখা যায় তাদের মধ্যে। তাই সুন্দর দৈহিক গড়ন ও শরীর-স্বাস্থ্য ফিট রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের খাবার তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা কিনা কোমর ও পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

পড়ুন  ৭ দিনে পেট আর কোমরের চর্বি কমাবেই এই প্রাকৃতিক ঘরোয়া মিশ্রণে

কাজুবাদাম: ত্বক সুন্দর করে তুলতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ই’ ও প্রোটিনের পাশাপাশি কাজু বাদামে আছে প্রচুর ফাইবার যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে ফলে কম ক্ষুধা লাগে। কাজুবাদামে খুব সামান্য ক্যালোরি থাকলেও তাতে পেটে চর্বি জমেনা। তাই যখনই ক্ষুধা লাগে তখনই চর্বিযুক্ত বা অন্য কোনো খাবার না খেয়ে কয়েকটি কাজুবাদাম খেয়ে নিতে পারেন।
আপেল: সেই বিখ্যাত প্রবাদ কে না জানে? এই ফলটি যেমন রোগবালাই দূরে রাখে তেমনই সুস্বাস্থ্যের জন্যও কার্যকরী ফল আপেল। আপেলে আছে অনেক ফাইবার। ফলে একটি আপেল খেলেই পেট অনেকটা ভরে যায়। আপেলের ফাইবার পেটের চর্বি কাটাতে সাহায্য করে।
খেজুর: এটি একটি জাদুকরী ফল। এর মধ্যে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের কমতি নেই। খেজুর খেলে ক্ষুধা কম লাগে, দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা থাকে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেয়।
শশা: একদমই লো-ক্যালোরিযুক্ত সবজি হলো শশা। এর মধ্যে ৯৬ শতাংশই পানি। যা শরীরকে রাখে ঠান্ডা। একটি শশাতে আছে ৪৫ শতাংশ ক্যালোরি যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

সবুজ শাক-সবজি: খুব দ্রুত যদি কেউ পেট ও কোমরের চর্বি কাটাতে চায় তার জন্য সব থেকে ভালো উপায় হবে প্রচুর সবুজ শাক-সবজি খাওয়া। সব ধরনের সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর মিনারেল, ফাইবার, ভিটামিন থাকে যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে দেয়।
তরমুজ: তরমুজে আছে ৮২ শতাংশ পানি। এই তরমুজ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সোডিয়ামের যোগান দেয়। মিষ্টি এই ফলে অনেক ভিটামিন ‘সি’ ও আছে এবং ১ কাপ তরমুজের রসে আছে ১’শ শতাংশ ক্যালোরি যা পেটের চর্বি কাটিয়ে দেয়।

Loading...

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About সাদিয়া প্রভা

সাদিয়া প্রভা , ইন্ডিয়ার Apex Group of Institutions এর BBA এর ছাত্রী ছিলাম। বর্তমানে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য বিয়সক তথ্য নিয়ে লেখালেখি করি।