cool hit counter

বুকের দুধ বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় কি?

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রতিটি চেষ্টাই খুবই মূল্যবান। কারন শিশুর কমপক্ষে এক বছরের খাদ্য হিসেবে মায়ের বুকের দুধ সর্বোৎকৃষ্ঠ। বুকের দুধ শিশুর সকল পুষ্টির চাহিদা তো পূরণ করেই, সাথে সাথে শিশুর শরীরে অ্যান্টিবডি (Antibody) তৈরি করে যা শিশুকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, অ্যালার্জি (Alergy) প্রতিরোধ করে এবং বেড়ে ওঠার সাথে সাথে অ্যাজমা ও ওবেসিটির ঢাল হিসেবে কাজ করে। বুকের দুধ খাওয়ানো মাকে তার গর্ভকালীন সময়ে বৃদ্ধি পাওয়া ওজন দ্রুত কমাতেও সহায়তা করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, যে সকল মায়েরা তাদের সন্তানদের বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ব্রেস্ট ক্যান্সার (Breast Cancer ) ও ওভারিয়ান ক্যান্সার (Ovarian Cancer) হবার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

বুকের দুধ

এতকিছুর পরেও অনেক মায়েরাই তাদের শিশুদেরকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন না। কারন তাদের পর্যাপ্ত বুকের দুধ হয় না। পর্যাপ্ত বুকের দুধ না হওয়ার অন্যতম প্রধান কারনগুলো হল, অপর্যাপ্ত খাদ্য ও তরল গ্রহন, অধিক ধকল নেওয়া এবং বাচ্চাকে বেশি অনিয়মিতভাবে ভাবে অথবা খুব অল্প সময়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো।

বুকের দুধ বাড়ানোর কিছু প্রাকৃতিক কিছু টিপস্‌
(১) সুষম খাবার গ্রহন। প্রতিদিন ২,৫০০ ক্যালরি গ্রহন করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

(২) প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। মায়ের শরীর কখনোই পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন করতে পারে না যদি পানি পানের পরিমাণ কম হয়।

(৩) রাতে যতটুকু সম্ভব নিশ্চিন্তে ঘুমানো এবং দিনের বেলাতেও শিশু ঘুমানো অবস্থায় অল্পক্ষণের ঘুম দিয়ে নেয়া।

শিশুকে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো

শিশুকে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো

(৪) নিয়মিত কিছু হালকা ব্যায়াম করা।

(৫) বাসার আত্মীয়-স্বজনদের সাথে কাজ ভাগ করে নেওয়া, যাতে একার উপর চাপ বেশি না পড়ে।

(৬) ঘন ঘন বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ালে বুকের দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

(৭) প্রতিদিন এক বাটি করে ওটমিল (Oatmeal) খাওয়া।

Increase Milk Production is inspired from this post:

Increasing Low Milk Supply

Top 10 Tips for Boosting Your Breast Milk Supply

10 Foods to Increase Lactation

আরো অনেকে খুজেছে

স্তন; মিয়েদের দুধ; নেংটা; helthbangla com; দুধু; মিয়েদের দুধ; bangala pragnant tips; বাঙালী মেয়েদের দুধের ছবি; মেয়ের ছবি; মেয়েদের স্তন; Health for bangla; health tipsbangla; www helth bangla; মেয়ে দের স্তন; ছোট মেয়ে; Pragnent take care tips bangla; medical tips Bangladesh; স্তন মেয়েদের; বাংলা নেংটা ফটো; বংলা মেয়ের ছবি; প্রেমিকার দুধের ছবি#; নেংটা মেয়ে ছবি; কিভাবে বুক সুন্দর হবে; কিভাবে ব্রা কিনব; ছোট মেয়ে; নস্ট মেয়েদের দুধের ছবি; pregnansi Bangladeshi; নেংটা উপায়; ফশা মেয়েদের নেংটা ফটো; নেংটা ফটো; বাংলা বৌদিব নেংটা ছবি; বাংলা মিয়েদের; বাংলা মেয়ের দুধ ভিডিও; শিশুদের নেংটা ছবি; মেয়ের স্তন com; মেয়ের স্তন; মেয়েদের ব্রা এর ধরন; মেয়েদের নেংটা ছবি চাঢ়; মেযেদের দুদ টাইট করার জোনো কী কোরতে হবে; মেয়ের। ছবি; মেয়ের স্তন; মায়ের নেংটা ফটো; মনিপরি মেয়ে ছবি; মটা লিগং; ভার্সিটির মেয়েদের নেংটা ছবি; ব্রা।; বুনি মারা; বিদেশী মেয়ের ছবি; বিদেশী; �নেংটা; www priyo com/health/pregnancy tips bangla; ছেলেদের আকৃষ্ট বা বশিকরনের halth tipssbd; Healt teaps for pregnent mother bangla language; Health care with bangoli; health magazine in bengali language; Health tips with bangla; Health types with bangla; Heath evergreenbangla com; Hel tips bangla; breast tips in Bengali; bra bangla tips; বিদেশী নেংটা মেয়ে; মহিলাদের ব্রা; Bangla health tips for man; bangla pragnent health tips; banglar helth bolog post com; bengali brest care; bengla helthi solutions; bengli helth advice; Helth tips of bangla; how can i tight boobs? recent post 2015 bangladesh; ladys healyh tips bengali; Www @healthtips com; www bangala helth tips co; www bangla breast helth com; www bangla haelth com; www bangla pragnenc tips; WWW HEALH TIPS COM; www healt tips bd com; www health banglacom; what pregnency? bangla; Shasthobarta; Ledis helth in bengali; maya pragnance health tips bangla; pagnent women health bsngla; pagnet tips bangly; pargancy bangla tips; Pregnancy health bangla; pregnant care bangla; pregnen women tips bangla; www health slim solution bangla version;

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About সাদিয়া প্রভা

সাদিয়া প্রভা , ইন্ডিয়ার Apex Group of Institutions এর BBA এর ছাত্রী ছিলাম। বর্তমানে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য বিয়সক তথ্য নিয়ে লেখালেখি করি।