cool hit counter

Heart এর সুরক্ষায় নারীরা যে কাজগুলো করবেন

Heart এর সুরক্ষায় নারীরা যে কাজগুলো করবেন
শাশ্বতী মাথিন

হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে নারীর মৃত্যুর পরিমাণ নেহাত কম নয়। মেনোপোজ হওয়ার পর নারীর হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যুক্তরাষ্ট্রের দ্য ক্লিনিক্যাল এনড্রোক্রাইনোলজি অ্যান্ড ম্যাটাবোলিজম জার্নালের অনলাইনের একটি প্রতিবেদনে এই তথ্য প্রকাশিত হয়। তাই নারীদের Heart এর বিষয়ে অনেক সচেতন হওয়া প্রয়োজন। টাইমস অব ইন্ডিয়া ও নারীবিষয়ক ওয়েবসাইট গো রেড ফর ওমেন জানিয়েছে হৃৎপিণ্ড ভালো রাখার কিছু পরামর্শ।

Heart

Heart এর সুরক্ষায় আমরা আছি আপনার পাশে 

১. Heart সম্বন্ধে জানুন

Heart কে ভালো রাখতে প্রথমেই এর রোগগুলো সম্বন্ধে জানা প্রয়োজন। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করান। উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর। তাই নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।

২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

Heart এর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে মধ্যম মানের কোনো ব্যায়াম করুন।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে সবজি খান। শাকসবজি Heart এর স্বাস্থ্য ভালো রাখে। অতিরিক্ত লবণ খাবেন না। পরিমাণমতো লবণ খান। Heart কে ভালো রাখতে প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন। যেমন : হটডগস, সসেজ, ব্যাকন ইত্যাদি। গবেষণায় বলা হয়, প্রক্রিয়াজাত মাংস ৪২ শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রচুর মাছ খান। চর্বিযুক্ত মাছ Heart এর জন্য ভালো। এটি দেহের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, হৃদস্পন্দন ঠিক রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

৪. মানসিক চাপ কমান, পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান

মানসিক চাপ  Heart এর স্বাস্থ্য খারাপ করে দেয়। তাই চাপ কমানোর জন্য ধ্যান করুন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এ ছাড়া Heart ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।

৫. ধূমপান করবেন না

ধূমপান Heart এর রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ধূমপান এড়াতে চুইংগাম চিবান, পুদিনাও চিবাতে পারেন।

For special:

| bangla movie song ak tdhaka ta jana shona ft shakib khanampapu biswas�ায়িকা পপির  Heart diseses.ছবিheropanti com�ানি একদিন x video downloadbangal x comdhaka x x x bangla choti golpola mom and son xn vidola sax video prova and rajib�ানুষ আর কুকুরের যৌন�য়েল মল্লিকের দুধ টিপাটিপি � xvidos com��া্লা চুদাচুদি ভিডিঅ | bangla choti books | tumi ar bajaio na tomar baser o basi monir khan mp3axvideos comma6bfe0a6a1efbfbd/cfg contactform inc/cfg contactform inc/upload phpikr banglaoel payel mimi srabonti puja dev jit sohom video aka x x x comrale mp3 song/bangladesh idol mp3 songmi tor moner moto hote by jemsglai school girls x x x video bangladeshbangla school girls x x x video prvent heart heart diseses ছোট বোনের ভোদায় ধন দ�w sane leon x com video x x x com�লেজ এর মেয়েদের কাপর খুলে চুদা চুদির ছবি শারমিন 01963226195u�াচ�w waptrik com�ুদ বড় মাগির চবিla best rap song�ায়িকা অপু বিশসাস নেংটা sherlyn hotnipun x x x photoswww xvib | indian actress katrina kaif neked and puja full naket x x x phtactform upload/cfg contactform 20/inc/upload phpangla natok by dhaka medical studentsর��সরিচো�¦সুন্দরী বাংলাদেশি ���ে�§ | bangla dex videonyleone xvideos 2015wap xnx ��েখ হাসিনার চুদা চুদি ভিডিওaketjeena jeenaarfin rumeyrachana benarjee hotx কলকাতার অভিনেত্রী রচনা ব্যনাজী উলঙ্গ ছবি x photanglaga | nancy39s song��পা ২ ইমন খান mp3 dhaka wap comd sooting game 128x1cfg contactform inc/cfg contactform 1inc/cfg contactform inc/upload phpdashe purnema vedeo songtactform inc/tmp/cfg contactform inc/upload phpmi abar ashbo fire tmader ghore by rafamar motho atho suki bangla film baba keno chakor | englesh films vedios/tasmina x x x photosukha kahlon deathtactform 1inc/cfg contactform upload/cfg contactform upload/recky php��া্ৃলাসকার মেয়ে ১৬ বছরছোট ছেলে সাথে বড় মহিলার চোদা চু�সুন্দরী বাংলাদেশি dilam old bangla film sonww bdlove comikandar box full natokw mobwapi comcho | www x x com��োর আশিকী mp3��মি কাল লাগি সাজাই লাম বিছনা বিসকা গো সখা আমার কুঞ্জে আইল নাakibkhan apubesasvideosondipdhu ray/cfg contactform inc/cfg contactform upload/metri phpcom xex video song mp4w sunny lion xxvideo comnew song imran and puja video 2015 ar vibo gon model mhaiy mhia sex videoib hasanondhu tumi jano na koto valoangla song mp3 band hasanনায়কা অপু বিশাস এর চুদা চুদি ভিডিও 3gpbangladeshi 3 x xেল পুজা শ্রবন্তীর সরাসরিচোদাচু�a song singer imran by duraktoschool girls x x x video bangangla movie imran | ভীড়িওolaxvideo��েয়েদের বুনি টিপা টিপি চুদা চুদি গল্প।gla movie song mp3 by arbangla village x video 2015 comladeshi x girl video comesabonte naket photokoel payel puja

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About ফারজানা হোসেন