cool hit counter
Home / স্বাস্থ্য পরিচর্যা / একরাত ঘুম কম হলে যে ৭টি ক্ষতি হবে আপনার

একরাত ঘুম কম হলে যে ৭টি ক্ষতি হবে আপনার

প্রতি রাতে আপনার দরকার ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো । শতকরা ৪০ ভাগ লোক এর চেয়ে কম ঘুমায় । মাত্র এক রাত ঘুম কম হলেই আপনার শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করে। যথেষ্ট ঘুম না হলে চোখ লাল হয়, গায়ের চামড়ার রঙ নষ্ট হয়। অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঘুুম

একরাত ঘুুম কম হলে যে ৭টি ক্ষতি হবে আপনার

যথেষ্ট ঘুম না ঘুমালে কী কী ক্ষতি হয়

একরাত ঘুম কম হওয়া বা কিছু সময় ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি শুরুতে অল্প থাকলেও পরে তা বড় সমস্যায় রূপ নেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এ ধরনের ঘুম না হওয়ার পিছনে অনেক কারণের একটি হচ্ছে খাবার-দাবার। অতিরিক্ত ক্যালরি আছে এমন খাবার বা অতিরিক্ত শর্করার খাবার খেলে বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে এ ধরনের সমস্যা হতে পারে। জেনে নিন ঘুম না এলে কি করবেন?

 

১৫ জন লোকের ওপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে মাত্র এক রাত ঘুম না হলেই মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় শুরু হয়। ১৭৪১ জন নারী এবং পুরুষের উপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে যারা ১০ থেকে ১৪ বছর ধরে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তাদের মধ্যে মারাত্মক ধরনের মৃত্যুহার বেশি থাকে। তাছাড়া তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ আরো অনেক রোগের হার বেশি।

 

এক রাত কম ঘুমালে যে সমস্যা হয়

১) ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং আপনি বেশি খেতে শুরু করেন।
২) যে কোনো সময় দুর্ঘটনা ঘটার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন আপনি।
৩) আপনি দেখতে যেমন আপনাকে তার চেয়ে খারাপ দেখায়।
৪) ঠাণ্ডা-সর্দি লাগার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
৫) আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়।
৬) আপনি সামান্য কারণে ইমোশোনাল হয়ে যান।
৭) আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে।

একরাত ঘুম কম হওয়া বা অল্প সময়কাল ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। এটি রূপ নিতে পারে নিয়মিত ঘুম কম হওয়া বা ঘুম না হওয়ার সমস্যায়।যে শিশুদের ঘুম হয় না

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ঘুম না হওয়ার কারণে ব্রেস্ট ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর নিয়মিত ঘুম কম হলে আপনার ওজন বেড়ে যেতে থাকে।

গর্ভাবস্থায় ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে জেনে নিন

নিয়মিত কম ঘুমালে যে সমস্যাগুলি হয়

১) স্ট্রোক করার ঝুঁকি চারগুণ বেড়ে যায়
২) অবেসিটি রিস্ক বেড়ে যায়। ফলে তাড়াতাড়ি আপনি মোটা হতে থাকেন।
৩) কোনো ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৪) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৫) হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
৬) আপনার শরীরে শুক্রাণু কম উৎপন্ন হতে থাকে।
৭) মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অন্যরা যা খুঁজছেনঃ  sleep, নিদ্রা, শয়ন, স্বপ্ন, সুপ্তি, ঘুমন্তাবস্থা slumber; তন্দ্রা,  অগভীর ; rest বিশ্রাম, অবশিষ্টাংশ; নিশ্রাম, অবলম্বন, বাকিবিষয় flop; ধ্বংস, চরম পতন, ব্যর্থতা;bye-bye; বিদায় সম্ভাষণ ; bangla new song fa sumon ghum parani 2015 dhakawap com | সানিলিওন এর সেক্স ভিডিও¨ ও অপুর চু ছবি��ংলা � ময়ুরী xvideoa x x x vide |দেশের চুদাচুদি ভিডিওbangla video x x x com��৪ ১৫ বয়সের সুন্দর�¿ | t2 virous |  জীবনে ভালোবেসে করিছি ভুল বুঝিনি পাথরে ফুটবেনা ফুল | na roila porane na dakla o pria mp3 song | n_2j75pySDw | শহরের মহিলাদের বাচ্চাদের দুধ খাওয়ানোর ভিডিও | batul the gerat 3gpপাল ভার��াচুদিসানি লিওনের ডাইরেক চুদাচুদির ভিডিও ডাউনলোডখুলাখুলি একস ছবিbangla | www সানিলিয়নx com | বাংলাদেশের নায়িকা শুধু অপুর চোদাচুদির ভিডিও দেখাও c | মাহির sex ভিডিও | xvideos doctor nurse | ভারতি বাংলা মজনু ছবির গান mp3 | bngla song dil amar kisu bojana mp3 | romeo vs julleat | emoni ek jum borosay by tanvir tareq | nQSGhTFu47s | chakma girl x | Yu_MFeuKwKE | ছুয়ে দিল মন ছবির গান | ইত্যাদির ভিডিও গান | কলকাতার কেয়োল চোদা চুদির দাখান com | ভাদামা |shut-eye;ggm, gum, ghum kano hy; ghum kanp hoy; ghum kom haoyer karon; ghum kom hoy kano; ghum haoyer akron; kom ghum hola ke hoy; kom ghum hola ke hy; kom ghumer karon ke; ghumer osud; ghumer medicine; ghum bori; ghumer bore; ghumer cirap; ghumer tablet; ghumer tplet; ghumer sikitsha; ghum treatement; ghumer tretmet; ghumer karon ke; beshi ghumer karon; beshi ghumer karon ke ke; ja karon beshi ghum hoy; ঘুম বাড়ানোর উপায়; ঘুমরে মেডিসিন

ফেসবুক কমেন্ট

comments

About সাদিয়া প্রভা

সাদিয়া প্রভা , ইন্ডিয়ার Apex Group of Institutions এর BBA এর ছাত্রী ছিলাম। বর্তমানে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য বিয়সক তথ্য নিয়ে লেখালেখি করি।

Check Also

জিহ্বা

জিহ্বা পুড়ে গেলে করনীয়

গরম খাবার খেতে গেলে অনেক সময় অসতর্কতাবশত জিহ্বা পুড়ে যায়। এতে জিহ্বা জ্বালাপোড়া করে। এই …