নারীর স্তনের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় জরুরী ১২ টি কাজ

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য রক্ষায় আমাদের বিশেষ মনোযোগ থাকলেও নারীদের স্তনের স্বাস্থ্যের প্রতি বেশীরভাগ নারীরই তেমন উৎসাহ দেখা যায় না। অথচ শরীরের আর দশটি অঙ্গের মতো নারীর স্তনের যত্ন নেওয়াটাও জরুরী। বিশেষ করে ৩০ বছরের পর আমাদের জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্যগত পরিবর্তনের কারণে স্তনের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করাটাও হয়ে পড়ে জরুরী। জেনে নিন নারীর স্তনের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় অবশ্য করণীয় কিছু কাজ।

নারীর স্তনের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় জরুরী ১২ টি কাজ

১. নারীর স্তনের জন্য ব্যবহার করুন সঠিক মাপের ব্রা –
আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর ব্রা ব্যবহার করুন এবং অবশ্যই সঠিক মাপের ব্রা ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে ব্রা সাইজ চেঞ্জ হতে পারে এ কারণে এক্ষেত্রে সতর্ক থাকা জরুরী।

২. মাঝে মাঝে ব্রা ছাড়াই থাকুন –
বাড়িতে ব্রা ছাড়াই থাকার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর অনেকটা শান্তি পাবে। মাঝে মাঝে স্পোর্টস ব্রা Bra পরেও থাকতে পারেন।

৩. নারীর স্তনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে মাসাজ করুন –
শুধু হাত-পা নয়, রক্ত চলাচল বজায় রাখতে মাঝে মাঝে স্তন breast মাসাজ করতে পারেন।

৪. নিজে থেকেই পরীক্ষা করুন –
নিজের স্তন নিজে পরীক্ষা করলে ক্ষতি কোথায়? কোনো রোগ আপনার স্তনে বাসা বেঁধেছে কিনা তা জানতে মাঝে মাঝে স্তন পরীক্ষা করুন নিজেই। স্তনে কোনো রকম পরিবর্তন দেখতে পেলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৫. নারীর স্তন সুস্থ্য রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান –
মধ্যবয়সে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। এ সময় থেকেই বেশি করে ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিৎ। এতে সারা শরীরের পাশাপাশি আপনার স্তন থাকবে সুস্থ।

৬. ময়েশ্চারাইজিং –
সারা শরীরের ত্বকের মতো স্তনের ত্বকেও পড়তে পারে বয়সের ছাপ, বলিরেখা এবং কুঞ্চন। এ কারণে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করাটা জরুরী।

৭. ধূমপান নিষিদ্ধ –
খুব কম সময়েই আমাদের বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে ধূমপান। এর পাশাপাশি স্তন ঝুলে যাবার কারণও হয়ে দাঁড়াতে পারে ধূমপান। সুতরাং নিজের শরীর ভালো রাখতেই বাদ দিন এই বিশ্রী অভ্যাসটি। কমিয়ে ফেলুন ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণের মাত্রাও।

৮. নারীর স্তন ভালো রাখতে ব্যায়াম করুন –
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরকে ফিট রাখতে করুন ব্যায়াম। স্তনের স্বাস্থ্য breast health ভালো রাখার জন্য করতে পারেন এই ব্যায়ামগুলো। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে কমে যাবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি।

৯. স্তন সুস্থ্য রােখতে থাকুন ইমপ্ল্যান্ট এবং কেমিক্যাল থেকে দূরে –
ব্রেস্ট ইমপ্ল্যান্ট এবং এনহান্সিং কেমিক্যালগুলো আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভীষণ ঝুকিপুর্ণ। এগুলো থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকুন।

১০. নারীর স্তনের সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্রেস্ট ফিডিং করান –
আপনি মা হয়ে থাকলে অবশ্যই বাচ্চাকে সঠিক উপায়ে ব্রেস্ট ফিডিং করান। তা আপনার স্তনের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে।

১১. নারীর স্তনের ঝুঁকির ব্যাপারে জেনে রাখুন –
আপনার পারিবারিক ইতিহাসে কারও ব্রেস্ট ক্যান্সার Breast cancer আছে কিনা তা জানা থাকলে নিজের ঝুঁকির ব্যাপারেও আপনি সতর্ক থাকতে পারবেন।

স্তনের বোটা ভেতরে ঢুকে যাওয়ার কারণ ও সামাধান

অন্যরা যা খুঁজছেনঃ বড় ব্রেস্ট, ব্রেস্ট ছোট, ছোট ব্রেস্ট, ব্রেস্ট বড় করার টিপস, ব্রেস্ট বড় করার উপায়, ব্রেস্ট এক্সে, ব্রেস্ট বড় করার ওষুধ, ব্রেস্ট বড় করার ক্রিম; ব্রেস্ট ইমপ্লামেন্ট; ব্রেস্ট ক্যান্সার; ব্রেস্ট মালিশ; ব্রেস্ট ট্রিটমেন্ট; ব্রেস্ট ম্যাসেজ; ব্রেস্ট রোগ; ব্রেস্ট চাপা; ব্রেস্ট মর্দন; breast; berast cancer; berast medicine; berast small korer tips; berast bror korer upay; berast bara kara; berast boro kara tips; berast cancer; small berast; berast bro kara; berast sapa; berast mordon; দুধ; দুধের ছবি; দুধ বড় করা; বড় দুধ; ছোট দুধ; দুধ বড় করার উপায়; দুধ ছোট করার টিপস; দুধ দর্দন; দুধ চাপা; সেক্স.কম; দুধ.কম. কচি দুধ; মেয়েদের দুধ, নারীর স্তন, নারীর স্তনের যত্ন, নারীর স্তনের কেয়ার, নারীর বেস্টের কেয়ার; নারীর স্তনের পরিচর্যা; নারীর স্তনের রোগ; নারীর স্তন চাপা; নারীর স্তনের মালিশ, নারীর ত্সন বড় করা, নারীর স্তনের তেল; নারীর স্তনের রোগের চিকিৎসা, নারীর স্তন ক্যান্সার

ফেসবুক কমেন্ট

comments